哪些食物里富含蛋白质

发布网友 发布时间：2022-04-20 01:11

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热心网友 时间：2023-08-02 20:14

Soulful小编推荐以下富含「优质蛋白质」的食物~‍‍‍

1、鸡蛋

鸡蛋被誉为“全营养食物”，蛋白质含量约为13%，氨基酸组成与人体需要非常接近。此外，鸡蛋的维生素种类齐全，钙、磷、铁、锌等矿物质含量也很丰富。

2、鱼虾类

鱼、虾都是一种热量很低的肉类，并且它们热量低、含有健康的不饱和脂肪酸以及蛋白质，是营养物质非常高的食物。

3、植物豆类

豆类含有丰富的蛋白质，特别是大豆含蛋白质高达36%-40%，氨基酸组成也比较合理，在体内的利用率较高，是植物蛋白质中很好的的蛋白质来源。

4、鸡肉

鸡肉中的蛋白质含量约为20%，其特点就是低脂高蛋白，而且还含有多种利于人体消化的氨基酸。

5、其他瘦肉类

像瘦牛肉、瘦猪肉，其实也是日常中优质的蛋白质食物，而且含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素，可以通过它们来补充。

6、牛奶

牛奶营养成分丰富，含有人体生长发育所需的全部氨基酸，含有优质的蛋白质和各种维生素，而且饮用方便，易消化吸收，所以牛奶也是日常中很重要的蛋白质来源。Soulful奶粉除了富含优质蛋白，还特别添加了优质乳铁蛋白和多种营养素、款物质，可以帮助大家在日常生活中额外补充营养~

热心网友 时间：2023-08-02 20:15

鱼、虾、瘦肉、奶类、蛋、大豆及豆制品、猪蹄、肉皮等都是含蛋白质较高的食物。

热心网友 时间：2023-08-02 20:15

鱼、虾、奶类、蛋、大豆及豆制品、猪蹄、肉皮等都是含蛋白质较高的食物

热心网友 时间：2023-08-02 20:16

鸡蛋
牛奶
瘦肉
牛肉
核桃
海产品
豆腐等富含蛋白质的