怎样才能让大脑的神经放松？
发布网友
发布时间：2022-04-20 08:11
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-27 07:37
1、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
2、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
3、按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
4、呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
6、摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
7、洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调e799bee5baa6e79fa5e98193e788e69d8331333332623932。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
8、发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
9、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
10、放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
热心网友
时间：2023-09-27 07:38
我认为放松神经的方法有,进行冥想,听好听的音乐,然后是好好休息，不要多想。
今日听你歌一曲，暂凭杯酒长精神。希望对你有所帮助。
热心网友
时间：2023-09-27 07:38
你好，你如果想让神经放松，先要做到心情的放松，可以深呼吸，同时可以听舒缓的音乐或者喝一杯热牛奶，这样都可以使神经放松，心情愉悦很重要。
热心网友
时间：2023-09-27 07:39
首先你可以安静的冥想或者进行相应的按摩，这些都可以放松你的大脑和神经。
热心网友
时间：2023-09-27 07:39
多出去运动多出去旅游，看看外面的世界，你就不会那么神经紧绷了。
