做什么运动可以瘦小腿
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发布时间：2022-04-21 23:34
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热心网友
时间：2023-04-28 10:16
1.多走路、游泳、骑单车和跳舞；
2.多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼；
3.运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等；
4.常吃低脂肪和多纤维的食物，注意站立时的姿态，经常挺胸收腹。
标准:健美的双腿应该是，由腰到膝关节逐渐变细，膝关节部位挺直，柔韧性好，小腿肌肉坚实而富有弹性，抬高时整条腿显示出协调、优美而修长的曲线美。
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