案例分析：孩子有拖延症怎么办
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发布时间：2022-04-21 20:51
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时间：2023-06-29 16:04
如何改变孩子的拖延症
儿时的拖延症甚至会成为影响孩子一生的坏习惯。下面我们来看看如何改变孩子的拖延症，仅供大家参考！
1、任务重组
符欣指出，有了拖延症的孩子，很难短时间内通过自我束缚来改变拖拉的行为，作为父母可以通过心理学层面的“任务重组”策略来帮助孩子克服拖延症。比如说，尽量缩小设定任务与完成任务之间的时间距离。以写作业为例，过去如果你规定孩子2小时完成作业，他总是完不成。那么，从现在开始，你可以让他半小时做4道题或者5道题，目标明确的短期项目，往往比长期的开放型任务更容易被及时完成。
2、增加计时性活动
有的时候，孩子拖拉原本只是因为学习压力大或者对所做的事情不感兴趣，但如果这种拖拉变成习惯，便会蔓延到所有的事情之上。因此，想要让孩子拖拉的事情变得有效率，可以从孩子感兴趣的事情入手。比如说，让孩子在半小时内做一个绿豆冰棍。在孩子做冰棍之前，先规划一下流程，并预估一下每一个流程需要多少时间，以增强孩子的'时间观念。此外，还可以增加一些速度性游戏，让孩子意识到：原来我竟然可以这么快！
3、让拖延付出代价
家长一方面希望孩子改掉拖延的坏毛病，一方面又忍不住出手帮助孩子，纵容孩子。其实，某些时候，让孩子吃吃“苦头”也是很有必要的，这也是人们常说的后果承担法。例：孩子老是拖延不做作业，一而再再而三，这种情况家长就不要催，让他尝尝不能完成作业被老师批评的苦头。孩子挨了批评后，就会认识到磨蹭给自己带来的害处，几次以后孩子自然就会自己加快速度
4、改变评价角度
不要总是埋怨孩子，你老是这么“拖拉”。在提醒孩子时，少说“你很慢”，而是有意识地强调“你可以快起来”。为了加强孩子对“快”的认知，闲暇时可以多和孩子玩计时性竞赛游戏，比如说比赛看谁穿衣快、比赛谁出门快等，同时不妨多让孩子赢。“你比我更快”的结果，作为一种非常有激励意义的评价，对于孩子改变拖延症而言往往比上百句“孩子，你太慢了”要管用。
5、给时间设定明确界限
当孩子有了既定任务，父母只需要给他一个到什么时间完成什么任务的节点表，然后提前5分钟提醒他进入“执行”状态，并且在时间节点到来前提醒他一次，让他自由支配自己的“工作”节奏。其实，无论孩子还是大人，没有谁会喜欢自己的行为突然被强行制止。所以，你可以考虑利用一个闹钟或是计时器什么的来帮助你。如果孩子年龄较小，尽量避免说“待会儿”、“很快”这些字眼，而应该明确为“10分钟”后或者“5分钟”后等，一方面让孩子对时间有一个清晰认知，另一方面也等于给了孩子一个心理准备期。
6、坚持，坚持，坚持（重要的事情说三遍）
“21天习惯定理”大家都有听说过吧，确实，有些需要长期坚持的事，不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分，比如早起，一旦变成自然而然的事情，身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做，就无所谓坚持不坚持，拖延不拖延了。
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