如何预防抑郁症复发
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发布时间：2022-04-21 21:46
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热心网友
时间：2023-06-22 14:56
抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤其是在新闻当中时常会看到有关抑郁症患者自杀的新闻。在抑郁症如此高发的今天，人们在日常生活当中又该如何防治呢？
抑郁症产生的原因有很多，生物学方面主要是遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等对大脑情绪中枢的影响。心理学方面主要涉及到每个人的成长环境、经历以及性格特征。例如，在成年期遭遇应激性的生活事件等。外界环境因素则主要指的就是所承受的社会压力，别人对其的评论，以及社交情况，都有可能成为抑郁症产生的原因。
虽然目前在全世界范围内有诸多关于抑郁症的治疗方法，但抑郁症一旦发生，会给身心带来巨大的伤害，因此预防是避免抑郁症给人带来伤害的最佳选择。日常生活中可以从下几方面着手。
1.保证睡眠时间，并且要想法设法地保证睡眠质量。只有保证睡眠充足，才能够保证白天精神充足;同时，睡眠充足也是身体健康的基础。身体健康与否会直接影响情绪的稳定性，健康的身体对积极情绪的产生具有正面的作用，消极情绪也会很快得到缓解。
2.多交朋友。俗话说多个朋
热心网友
时间：2023-06-22 14:56
抑郁症是一种患病率高的精神疾病。抑郁症就像“感冒”一样，在疾病发病期有非常痛苦的体验，经过治疗能得到缓解，恢复原有的社会功能。然而，抑郁症是一种易复发的疾病，且每次复发症状可能越发严重，治疗难度加大，需要的维持治疗的时间更长。因此，如何预防复发，是很多患者非常关注的问题。首先，坚持巩固治疗和维持治疗。在每次的抑郁发作期内一定要坚持足够时间的巩固治疗和维持治疗。一般说来，首次发作的维持治疗应6-8个月，而复发的尤其是2年内复发的病人，应维持服药在2年以上，多次复发者甚至要终身服药。其次，定期复诊。维持治疗期的患者仍需在医生的指导下进行。其次，以乐观积极的心态面对生活；第三，保持良好的生活作息规律和饮食运动习惯；第四，早期识别复发的征兆。每一个人都有喜怒哀乐，很多患者在首次发作后，特别担心自己再次复发，总会有患者和家属问医生抑郁症复发有什么征兆，或是有些患者和家属总是“一朝被蛇咬，十年怕草绳”，生活中稍有风吹草动就以为是复发了。以下列举的抑郁症复发可能的征象，仅供大家参考。如果出现如下类似的情况，切勿过分紧张，建议留心观察一下，必要时可就诊请医生协助判断。1.生活丧失愉快感：遇到喜事反而高兴不起来，常常为了一些小事而无精打采，苦闷，愁眉不展；2.对以往的爱好事情乐趣，整日昏昏沉沉的；3.生活懒散，对所有事情都漫不经心，不思进取；4.失眠，难以入睡，早醒，症状持续了很长时间；5.思维和动作开始迟钝和缓慢；6.自卑感、自罪感、自责感严重；7.多愁善感，总觉得自己有病，尽管不断的进行检查，但仍然没有查出异常结果；8.记忆力不如从前，常丢三落四；9.脾气开始变得暴躁，注意力无法集中；10.常常莫名其妙的感到心慌和忐忑不安；11.厌食、恶心、腹胀、腹泻，但并无明显器质性病变；12.无故食欲不振，体重减轻；13.对身体总是有种疲劳感，精力欠缺，做事力不从心；14.对任何事情都没兴趣，少言，懒动15.躯体疼痛却无器质性病变16.与他人交际减少，不愿与亲友来往，甚至闭门不出；17.对性生活没有兴趣；18.常常不由自主地感到空虚，莫名的感到无聊与无奈；19.总觉得自己的生命没有价值和意义；20.总是想到与死亡有关系的话题。
热心网友
时间：2023-06-22 14:57
第一倾诉，第二运动，第三晒太阳。阳光可以让我们分泌多巴胺，而多巴胺正是让人快乐的元素。第四，睡眠，睡眠不够，人的情绪就容易低落。五、可以吃一点甜品，甜品可以让您有一个好心情。第六，一定要远离伤害你的人和事儿，避免睹物思人。
