跑800米能减肥吗？
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发布时间：2022-04-21 21:38
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-31 02:42
可以。运动是最好的减肥方法。
每天慢跑半个小时，有助于燃烧体内多余脂肪，而少于半个小时只会消耗热量，减肥功效比较微。
建议：跑步主要可以瘦下肢，会有长肌肉的可能，在跑步碗要多按摩腿部，避免长过多的肌肉影响美观。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
热心网友
时间：2023-07-31 02:43
有利于，不过建议一天跑一万米，开始的时候跑不动，就慢走一万米，后来级越来越快，你的减肥速度就会很快，这种减肥一定要确保不能饿肚子，多吃水果，西红柿、黄瓜什么的尽管吃！
热心网友
时间：2023-07-31 02:43
NO，不但不减肥还会长肌肉，我就是运动员，八百米是比赛项目，如果想减肥就朝着一千米以上跑吧，切忌慢跑，跑完拉伸，就好了，塑性，小腿一酸就立刻拉伸一下，不然会长肌肉的
热心网友
时间：2023-07-31 02:44
“可以。运动是最好的减肥方法。 每天慢跑半个小时,有助于燃烧体内多余脂肪,而少于半个小时只会消耗热量,减肥功效比较微。 建议:跑步主要可以瘦下肢,会有长肌肉的可能,在跑步碗要多按摩腿部,避免长过多的肌肉影响美观。 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖...”
热心网友
时间：2023-07-31 02:44
800米太小儿科了。减肥运动的时间要长点，真正起作用的是运动1小时之后的那部分运动，所以不宜选择运动量过大的方式。最好选择急走，坚持2-3小时，我不是瞎说的，我现在就采用这个方式，只要有空就来一回
