如何让自己头脑清醒
发布网友
发布时间：2022-04-21 22:41
共5个回答
热心网友
时间：2023-05-14 20:16
保持头脑清醒的12个方法
招式1、
经常锻炼大脑
魔方、数独、拼图游戏、迷宫游戏、填字游戏……一系统的智力游戏都可以调戏大脑。
经常锻炼大脑，大脑才不会老。
招式2、
远离保健品
如果精神不好了，脑是要补的，但不要吃保健品，可以选择一些食物，如坚果类的食物就可以补脑。保健品也是药，更有可能是激素，是药三分毒。
招式3、
保持冷头脑
也就是说心情放松，保持冷静。压力一定会存在的，但做一些轻松的事情，例如瑜珈，可以放松心情，保持记忆力。很容易生气的时候，不妨做一件很简单的事，数数，从1数到10，尽量慢地数，如果有时间，可以重复3次。
招式4、
多吃鱼
因为吃鱼可以让人变聪明。
招式5、
咖啡、茶可以帮到你
这不仅仅是因为提神作用，而是因为越来越多证据证明，咖啡、茶可以减缓大脑的衰老。
但是要提出的一点的是，别依靠咖啡、茶来减少睡眠，因为睡眠可以短暂地拖一下，但是不能欠。
招式6、
好好休息
这里的休息一定重点是指睡眠了。困了才睡，不困的时候别以打发时间为理由而趴到床上去。别赖床，别浪费时间。
招式7、
保重身体
糖尿病，肥胖和高血压这些疾病会对大脑造成严重的伤害，当然，香烟也在杀毒大脑。
招式8、
吃，吃，吃，别多吃，别少吃
多了卡路里会造成肥胖，但少了更能伤害。极端的节食会导致记忆障碍，因为饿得慌。
招式9、
运动，有氧运动
科学家们已经越来越能证明，有氧运动可以保持大脑健康，心脏健康，及肺部健康。什么是有氧运动？像慢跑这类的，不是像举重那一类的。
当然，不要忽略了，也要进行“心理健身”。
招式10、
阅读
阅读可以增加知识，陶冶性情，挑战想法，扩大视野，好的状态来源于有好的知识基础。
招式11、
做一件从来没做但感兴趣的事
例如学习一种乐器，学绘画，学编程，或者写博客，只要喜欢。经常从事感兴趣且有新鲜感的事情固然全使心情愉快，状态最佳。
招式12、
别老用笔记，用脑记
好记性不如烂笔头。实际上，记性不好，脑袋不会很清醒的。脑袋，永远需要锻炼。
热心网友
时间：2023-05-14 20:16
当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨按轻重缓急写出来，然後再写出可能的解决方法，无论是否能达成目标，但此种宣泄方式也可减轻内心的压力。
热心网友
时间：2023-05-14 20:17
这是因为你的睡眠质量不好，建议你最好睡觉前进行一些运动，如跑步、跳楼梯、跳绳等，然后洗个热水澡，喝一杯牛奶，放一些轻音乐，尽量提高自己的睡眠质量，这样白天才会有充足的精力来应付工作。
热心网友
时间：2023-05-14 20:17
1调整好自己的作息时间，按时休息，按时起床。2注意饮食，按时吃饭，特别是早饭。3多做运动。4多看一些积极的书籍或电影。
热心网友
时间：2023-05-14 20:18
出去玩一下，放松放松 ，然后去街头 最好是十字路口大喊一声，不过要有勇气哟
