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21 天减肥训练营：一日食谱范例 踏上 21 天减肥训练营的旅程，迈向更窈窕、更健康的你！为了让你顺利完成，这里有一个全面的示例性一日食谱，助你循序渐进地实现目标。早餐：蛋白质动力 1 小碗燕麦片，加入 1/2 杯浆果和 1/4 杯坚果 1 个鸡蛋，搭配 2 片全麦吐司和 1/2 个鳄梨 加餐：能量...

还有就是晚饭别吃太多。PS：切记，你要是每天能坚持，你再去走，不然，偶尔运动＝暴饮暴食。效果真的很明显，你试试。1. 瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是...