1、一天24 小时 分12个时辰
子时 11-1点 （晚上）胆经当令 胆汁换了人才会有精神 丑时 1-3点 （晚上）肝经当令 肝脏开始造血
寅时 3-5点 （晚上）肺经当令 肺把肝脏带来的鲜血和氧气输送全身 卯时 5-7点 结肠高动力期 排便 建议起床后先喝一大杯热水 辰时 7-9点 胃经当令 消化功能打开 喝粥 巳时 9-11点 脾经当令 运动黄金段 午时 11-1点 心经当令 吃饱饭 未时 1-3点 小肠经当令 多喝水 申时 3-5点 膀胱经当令 多喝水 酉时 5-7点 肾经当令 吃饭伤肾
戊时 7-9点 心包经打开 清算全身的疾病 亥时 9-11点 三焦百脉都开 准备睡觉 2、眼部保养
①营养果蔬汁：生西红柿，生苹果，生胡萝卜，生土豆，去皮温开水榨汁早上空腹喝 ②苟杞 龙眼大枣茶 （生的是龙眼 干的是桂圆） ③苟杞 配蜂蜜开水冲泡当茶喝
3、喜伤心，悲伤肺，恐伤肾，怒伤肝，思伤脾 4、人体的八大系统：
呼吸系统，免疫系统，消化系统，神经系统，循环系统，运动系统，内分沁系统，泌尿生殖系统。 5、养生
夏天应晚睡早起，冬秋早睡早起，夏天养阳，冬秋养阴，秋天主燥要多喝水，吃梨，苹果，萝卜，百荷。大自然以日为阳，以月为阴，天为阳，地为阴，高处为阳，低处为阴，静极生阴，动则生阳。
6、人在一天中有三个运动黄金时间点： 9~11点 3~5点 7~9点 7、各种汤
排毒汤：薏仁，绿豆，百荷，白糖。 排湿汤：湿气太重喝 薏米红豆汤 黑豆 生地 冰糖 黄风
大补汤：桂圆，莲子，薏仁，芡石，红枣
减肥汤：2两红豆，2两绿豆，30克山楂，10个大枣。 降糖汤：南瓜 绿豆汤
贫血粥：红皮花生米和大枣熬的又稠又烂来吃 干麦大枣汤：调节更年期 也可以吃逍遥散 8、以形补形
心脏病可以多吃西红柿，核桃可以开发大脑，蚕豆可以维持肾脏，芹菜可以补骨头，女性可吃鳄梨补子宫，无花果男性可以吃，糖尿病可以吃地瓜（但不能吃烤的），甘橘可以缓解乳腺，青皮可以破气。 9、实用小方
经期保养：泡脚，不吃辣不洗头不洗澡，不碰凉水。 三叉神精痛：1、白萝卜贴痛处2、丝瓜汁。 降糖：早起空腹吃一个苦瓜。
耳鸣：白术15克，五味子 山药15克，桂圆肉15克 补钙：吃大白菜，运动晒太阳。
治疗急慢性咽炎：15克金银花 20克橘梗 10克甘草 15青果 10克陈皮 鼻炎：耳茶药粉调香油 眼病：青皮 皮硝 均15克
10:正确的喝水的原则 ： 睡前少喝， 睡后（早晨）多喝。两餐之间小口喝。 饮水的4个最佳时间
第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。 第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。
第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处
11：1999年国际上将正常血压的标准定为收缩压＜140mmHg，舒张压＜90mmHg，无论年龄大小，超过此标准都属于高血压。 也有人认为是80~120。
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