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假期“收心” 调整心态,六步轻松切换“开学模式”!

2024-06-19 来源:知网教育

开学季到来,适应了假期节奏的孩子们,如何才能在最短的时间内更好地调整学习状态呢?小编梳理了“六步收心法”,轻松切换“开学模式”!

第一步:调整作息,清淡饮食

假期混乱的作息,会影响开学后的状态,导致孩子上课时精神萎靡不振,做作业时经常打瞌睡。调整作息,就是要回归正常的生活状态。

第一,要做到早睡早起。晚上少看电视,少玩手机,到九点左右熄灯睡觉,第二天七点左右起床,提前适应开学的作息。

第二,要做到饮食清淡。最近少吃油炸食品,少吃大鱼大肉,饮食以清淡为主,营养要均衡搭配,保证有精力好好学习。

第二步:检查作业,查漏补缺

快开学了,个别孩子的作业还开着“天窗”,正在临阵磨枪熬夜赶作业。

这反映了孩子的自主性不够,总把事情拖到最后一刻才做,也暴露了家长的教育问题,疏于对孩子时间管理的引导,家长不放任,才能保证孩子开学后不掉队。

第一,要检查孩子的作业情况。孩子作业应该完成90%以上,没做的要督促孩子尽快完成,随便写的、抄答案的,要批评纠正并督促孩子重做。

第二,要督促孩子复习和预习。抽空回顾上学期的知识,巩固基础,补好短板,然后浏览新学期的教材,适当预习,做好新旧知识的衔接。

第三步:收拾房间,备齐文具

学习需要仪式感,一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间,更能让孩子保持专注,并感到快乐。快开学了,家长要为孩子制造这一份仪式感。

第一,要教会孩子收拾房间。书桌上少放杂物,只放课本、作业本和文具盒,房间也要收拾整齐,衣物不乱扔,被子要叠好,玩具要收好。

第二,帮助孩子一起准备文具。带孩子逛逛书店和文具店,准备好需要的书籍和文具等,为孩子营造要开学的氛围。

家长要注意的是,不要包办代替,让孩子学会自己整理学习用具,自己根据自己的实际情况制定计划,培养孩子独立自主的意识和习惯。

第四步:制定计划,明确目标

做计划、定目标,可以帮助孩子明确方向,更好地进入学习状态。但是要注意,计划一定要有可操作性。

第一,要整理成书面形式。将计划整理成一份文档,写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等,贴在书桌上提醒自己。

第二,要保证严格执行。定期复盘计划,看看哪些目标实现了,哪些任务没做好,不断完善这份计划,争取实现最终目标。

第五步:加强锻炼,限制娱乐

第一,要保证孩子的运动足量。每天出去走一走,跑跑步、打打球、呼吸新鲜的空气,元气满满迎接新学期。

第二,要限制孩子的娱乐时间。控制孩子玩手机、看电视的时间,避免孩子沉迷网络,可以让孩子多阅读,通过阅读沉静下来。

第六步:陪伴孩子,缓解焦虑

临近开学,一些孩子或多或少会出现“开学综合征”,情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑,甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”,就觉得可以了,而是要给孩子一个温暖的怀抱,做孩子最坚强的后盾,要让孩子知道父母是会陪伴他们的。

家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪,帮助孩子分析原因,多鼓励,多沟通。最重要的,是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事,唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念,让孩子重新燃起对学校生活的憧憬,从心理上对新学期充满期待和信心。

另外,收心的同时也要注意误区,这几件事千万不要做。

第一,不搞“急刹车”。凡事都有过程,收心不可能一步到位,作息要慢慢调整,学习要慢慢增量,孩子才能慢慢适应。

第二,不搞“一刀切”。不要强行取消孩子的所有娱乐活动,这会让孩子产生抵触、逆反情绪,请尊重孩子的意愿,和孩子商量如何收心。

第三,不搞“填鸭术”。开学过渡期,别给孩子制造太大压力,多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

第四,不搞“放风筝”。无论何时,家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力,最终都会在孩子身上一一体现出来。

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