真正的内家功夫并不反对练功增强肌肉力量，他反对的是常规肌肉锻炼的思维方式，比如举哑铃时想肱二头肌发力，俯卧撑针对胸肌和肱三头肌，这和内家功夫的整体意识相悖。在内家功夫里，任何运动都必须用整劲，而不是局部力。（不用整劲，无法运使重兵器。肌肉无力，也无法使用重兵器。）所以在内家功夫还...

指在腋下形成的凹陷部位。1、脂肪分布：个人的体型和脂肪分布会导致腋下区域出现不同程度的凹陷。有些人的腋下脂肪较少，导致该区域相对凹陷。2、肌肉发达：腋下的肌肉得到充分锻炼和发展，特别是胸肌和前臂肌肉等，会导致该区域更加凹陷。

练习本功双拳坚硬似铁,出拳可碎砖石,中拳者无不受重创,用作实战增加数倍威力,在打完沙袋、或者壁袋以后练习效果更佳。行功方法:把左拳面撑于水泥地面上,两脚重叠,身体伸直(图4-5),意念:吸气入丹田,呼气内气冲向拳面,沉入地下,坚持2分钟,在换由拳练习左右共练12分钟。注:练完以后,轻轻揉搓拳面,抖抖双手手...

如至少有四块肌肉参与的卧推,主要练习部分是胸大肌,肱三头肌在最大用力时并未最大限度地参与用力。根据先疲劳再重复的原则,首先练卧推(采用超组数法),然后,卧在板凳上持哑铃做飞鸟练习。 五、连续减重法 开始用较重的重量做到极限(8-10次);紧接着由同伴减低重量后再做到极限(4-6次人再由同伴将重量再减小,...

内功法 专指有利于练成硬气功功能的内功。 1、呼吸方法 (1)自然呼吸:又称胸腹式呼吸,与人们平常的呼吸法相同。(2)顺腹式呼吸法:与自然呼吸法略异,即吸气时略鼓腹,呼气时略收腹 。(3)逆腹式呼吸法:又称胸式呼吸法,即吸气时收腹 扩胸,呼气时松腹。(4)吃气:即用嘴吸气。一般是齿虚合,从龄缝吸气...

硬气功入门方法如下加：1、炼气。硬气功的呼吸方法是比较特殊的，而运气固气的方法则是属于秘中之秘了，要想学会得需要拜师学艺，毕竟硬气功运气的技能是择人而传授的。2、拍打法。硬气功一般是需要常年累计的拍打、打出老茧甚至打变形才能练出来的。排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，...

绝对是内力，单凭借蛮力是不可能把我一个180斤的人打出5米多远。加上我往后退摔跟头一共打出我8米远。希望对您有用。这个桩功健身效果也很好，练完了睡的香，排便好，还特有精神（有时候你明明休息好了，可就是眼睛没神，练完这个眼睛炯炯有神，兄弟你试一下吧）。

你试试穿全罩杯的胸罩，这样可以把肚子上的肉转移到胸上，而且你必须加强锻炼，增加腹肌和胸肌的锻炼，这样就不会有坠肉了，很管用。

【练法】 1、两脚分立,比肩宽;两手握拳抱于腰间,拳心向上,拳面向前;自然呼吸。 2、两手用力向胸腹前屈肘收抱,拳心向里,拳眼向上,右拳在上,左拳在下;同时,两膝略屈,成高马步桩。 3、两腿伸直,上身起立;同时,两拳变掌,右掌心向下,用力下压至腹前;左掌心向上,用力上托至胸前。 4、两掌继续下...

内功法 本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功。 1、呼吸方法 (1)自然呼吸:又称胸腹式呼吸,与人们平常的呼吸法相同。(2)顺腹式呼吸法:与自然呼吸法略异,即吸气时略鼓腹,呼气时略收腹 。(3)逆腹式呼吸法:又称胸式呼吸法,即吸气时收腹 扩胸,呼气时松腹。(4)吃气:即用嘴吸气。一般是齿...