怀孕六个月腰酸怎么缓解
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发布时间：2024-09-19 12:33
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时间：2024-10-04 07:58
怀孕六个月的时候，已经到了孕中期的时候。这个时候的孕妇已经身子非常笨重了，由于胎儿的逐渐长大，孕妇会感觉到腰酸背痛，感觉到非常不舒适。那么怀孕六个月的时候，腰酸应该如何缓解呢？其实缓解孕6个月腰酸的方法还是很多的哦。
1、调整姿势，放松背部肌肉
既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关， 所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时， 可以适当调整自己的姿势，放松腰背部的肌肉，以缓解疼痛。
站姿：挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部疼痛。
睡姿：建议侧卧，腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。
坐姿：坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐，尽量靠着靠背， 没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边，不要交叉双腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30 分钟。工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松。尤其是那些长期坐办公室的妈妈，更要注意自己的坐姿。
2、按摩缓解背部疼痛
轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴按摩，尽量不要用精油。
很多准妈妈希望通过按摩缓解背部疼痛，轻柔地按摩，可以帮助妈妈放松背部的肌肉，的确对缓解腰背部疼痛有帮助。但要避免那种点按穴位的按摩，因为目前在中国从事按摩职业的人对中医专业的知识了解不够深入，如果按压一些不应按压的穴位比如涌泉穴、三阴交等就容易引发流产。
另外，很多按摩的地方都习惯用精油，但建议准妈妈最好不要用，因为很多精油里的成分都有导致准妈妈流产的风险，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果准妈妈希望在按摩时能够舒服，并让自己的皮肤润滑一些，建议可以使用一些温和有机的润肤乳。
3、选择腰胯部的腹带也有一定效果
准妈妈也可借助腹带来帮助自己缓解疼痛，但最好选择那种能够将腰部和胯部都包起来的腹带。这种腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几率，还可以减少妊娠纹的发生几率。
本文详细介绍了孕六个月的时候腰酸背痛应该如何缓解。如果你是一位孕六个月的孕妇，如果你出现了腰酸背痛，那么你最好是认真参考一下本文的内容，这样休可以让你更好的缓解你的腰酸背痛的情况，可以让你变得更加舒适一些哦。
