整个孕期都要补钙吗 怀孕后补钙有哪些方法
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发布时间：2024-09-15 01:43
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钙对人体的发育有很大的作用，但是补钙过量也是会对身体造成影响的。怀孕期间的妈妈补钙一定要遵循医生的指导，不要自己妄下决定，这样很有可能会对孩子造成影响，在正确的时候补才是最重要的，而不是要求多。那么整个孕期都要补钙吗？
整个孕期都要补钙吗
怀孕女性在4-6个月的时候补钙最为合适，这个时期胎儿的牙齿和骨骼已经开始发育，孕妇对钙的需求量每日大概为1000毫克。而在人们正常的饮食中能够摄入的钙质为400毫克左右，满足不了日常的钙质需求，所以建议孕妇从第四个月开始可以补钙。
一般来说女性在孕早期的前三个月是不需要特别补钙的，因为食物中的钙物质基本上能够保证孕妇身体机能的正常运转。而且早孕期胎儿还没有成形，对母体的钙质需求量也不大。孕早期的女性可以多喝一点牛奶，豆制品和虾皮即可。
怀孕后补钙有哪些方法
1、多晒太阳
天天定时去户外晒晒太阳，尤其是秋冬季节更要如此，在光合作用下，人体才能取得更多的维生素D，推进钙的吸收，让胎儿牙齿骨骼发育得更加健壮，防止先天佝偻病和龋齿的出现。此外，如果在晒太阳的同时适当运动，效果更佳。
2、高钙饮食
女性从怀孕第5个月开始能够天天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶，多吃富含钙的食物，如豆腐、鸡蛋、虾米、海带等等。
3、选对钙剂，专款专用
孕妇能够在医生指导下服用钙剂。
以上就是有关于“整个孕期都要补钙吗”的相关介绍和详细内容。钙是对人体有利，但不是说只能通过后期的补充，日常的饮食中也是有钙的存在的。补钙要等到适合的时期补，这样发挥的功效也才能达到最大。要在医生的建议下，进行补钙，不要盲目的去进行。
