骨关节炎病人可以进行哪项运动
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发布时间：2024-09-09 22:52
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时间：1小时前
骨关节炎是退行性骨关节病中较为严重的一种，平时生活中应尽量避免关节磨损。
老年人往往同时伴有骨质疏松，故剧烈活动，比如足球、篮球、体操、剧烈跳跃等活动并不适合，骨关节炎患者一般推荐进行以下几种运动：
1、力量练习，由于骨关节炎往往伴有疼痛，患者不愿意多动，可造成肌肉废用性萎缩。所以，应该采取一定力量练习，比如举较轻的哑铃，可以加强手臂和脊柱肌肉力量；
2、低负重训练，比如散步、骑自行车、游泳等，可以增加大腿肌肉力量，减少关节部位疼痛；
3、肢体平衡训练，比如体操、打太极拳等，可增加人体稳定性。
运动锻炼讲究度，以运动中或运动后感觉自然、舒适或略微有气喘，第二天不感觉到特别疲劳为佳。如果出现胸闷、呼吸困难、面色苍白、四肢酸软等症状，应该减小运动量，甚至立刻停止。参加运动时要遵循循序渐进，有计划、有规律原则，建立良好的生活与锻炼习惯。
