为什么老人睡眠少?我只睡六小时,多一点都不行。有什么办法改善?_百度...

发布网友 发布时间：2024-09-10 23:50

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共4个回答

热心网友 时间：9分钟前

首先
随着年龄的增长体内促眠主要物质：合成分泌减少褪黑素 急剧减少~

特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，
导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。

建议你这个时候老年人可以购买点褪黑素来吃，效果很好！

其次
老年人这个年龄大多已经退休，所以一天参加的活动很少，消耗的体力少，所以到晚上睡觉的时间了还无太大睡意。说明身体还未疲劳。
建议每天多从事下低强度有氧运动：快走 慢跑。
这些对帮助睡眠是有直接作用的。

最后
如果这6个小时睡眠时高质量的睡眠话，
那这时间完全足够了。
只要醒来时不感觉太疲倦，白天有精神就行。

热心网友 时间：6分钟前

每天睡六小时会导致寿命缩短！其他都不会。.

热心网友 时间：4分钟前

随着年龄的增长体内促眠物质（如生长激素、雌激素等）合成分泌减少，导致睡眠减少。如果能满足生活、学习、工作等需要，无需紧张。如果生活等受到影响，自我调节无效，可以就诊。

热心网友 时间：1分钟前

你可以午睡