哪种水果含锌最高
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发布时间：2024-09-08 23:11
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时间：2024-10-13 00:20
药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高，对于肝炎病人的治疗很有效。锌普遍存在于食物中，只要不偏食，饮食里的锌供应量一般是够的。
动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。
锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝墨鱼干、螺、蘑菇等。
植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等
含锌的水果有苹果、梨、香蕉、桃等，孩子缺锌的话可以适当吃一些。但是但是单纯靠水果不能起到很好补锌效果的，需要服用锌剂的。建议你选择液体的葡萄糖酸锌口服溶液，好吸收，宝宝的抵触情绪小，且无刺激。并注意经常吃一些含锌丰富的食物，大豆、花生中锌的含量较为丰富，要经常给宝宝吃一些。比如，每天喝一点鲜豆浆，做菜时用一点花生油。还有，榛子等坚果类食物含锌量也很高，
