失眠,头皮崩的很紧,脾气越来越燥,,,
发布网友
发布时间：2024-09-08 01:04
共5个回答
热心网友
时间：2024-10-28 20:48
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！
热心网友
时间：2024-10-28 20:45
要学会放松，养些花草什么的，或者练太极，练瑜伽之类的，肯定有效果！有空看些心理方面的书也不错！
热心网友
时间：2024-10-28 20:54
除了这些还有没别的症状？如体重减轻，食欲旺盛...先去医院检查下排除甲亢比较好
热心网友
时间：2024-10-28 20:50
心情不好自然烦，想办法让自己心情好起来
热心网友
时间：2024-10-28 20:51
是不是压力太大？
不要害怕睡觉
越是担心越是睡不着
听听轻音乐
