强壮功(一)姿势
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发布时间：2024-09-07 06:33
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热心网友
时间：2024-09-30 03:15
强壮功的练习姿势分为多种，让我们逐一了解:
首先，卧式姿势与内养功相似，具体步骤如图【1】所示，无需赘述。
坐式练习分为三种：单盘膝、双盘膝和自然盘膝，其中自然盘膝较为常见。坐姿要求腰背挺直，但不要挺胸，双手可以自然放置于大腿上，或者右手指轻轻握住左手指，置于人体的丹田区域，丹田通常指的是肚脐下三寸的关元穴，图【2-3-4】详细展示了这些姿势。
站式姿势要求双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手保持抱球状，可以置于胸前或腹前。对于健康者来说，建议早晚各进行一次，图【5】提供了站式动作的指导。
最后，自由式则是没有固定形式的练习，它强调灵活性和自我调整，可以根据个人舒适度和身体状况进行调整，更加注重身心的协调。
