手淫如何控制
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发布时间：2022-04-19 21:00
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热心网友
时间：2023-07-09 17:50
1． 除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。 2． 尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。 3． 如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。 4． 洗澡6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。 5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离*。 6． 如果在卧床时，*看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。 7． 要远离*读物。不要读有关*的文章。不要去想*这件事。记住：“一旦想了，就会去做“。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。 8． 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。 9． 也可以祈祷，发愿。但不要涉及*，因这会使你老想着“它“。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想*，不要提*，不和别人谈起*，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。 对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。 *会带来负罪感和感情压力。过度*会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种*行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。 其他建议： 1． 平时应多做精神上的练习来克服*，而不要等到*最强烈时才祈祷。 2． 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。 3． 当*的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。 4． 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服*。 5． 经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的*。 6． 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。 7． 要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友。 8． 要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去*来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。 9． 做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。 10． 你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易*。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来你自己。 11． 心理治疗法中有一种叫“厌恶疗法“。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止*。比如说，一旦你想*，你可以想象一下你*后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。 12． 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。 13． 早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。 14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。 15． 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。 16． 睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。 17． 避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。 18． 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。 19． 在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的*。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。 20． 为你的成功建立奖励*。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。 21． 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。
热心网友
时间：2023-07-09 17:51
今天是第180天，分享下关于自己修心的体会。我也有10年的邪淫史了，从2年前下定决心戒色，期间几次陷入怪圈，大概半年前，就像是飞翔老师说的学习到一定程度，一直坚持就会悟了，从那时起到现在戒了180天。戒色的关键是修心，在吧里待的时间长点都很清楚这一条，但是要如何修心？其实就两条：增加正能量，减少负能量。
1.什么是正能量
正能量，在我看来主要有两种，一种是利他，一种是利己，利他的就是希望别人都美好、幸福、健康，祝福别人、帮助别人等等都是。利己的就是积极的、奋斗的、励志的、上进的关于自己的。这其中利他的正能量要远远超过利己的正能量，如果能够以自己的积极向上带动一群人，这里面的正能量是巨大的。
2.什么是负能量
负能量就是相反的，负面的心态、情绪和念头，希望别人或者自己不好的，现在的人经常认识不到自己在散发着负能量。
3.正能量有哪些？
首先孝顺父母、孝顺长辈就是最大的正能量，百善孝为先。普通意义上的做善事，乐于助人，比如看到地上有垃圾，顺手捡一下。看到别人需要帮助，主动上前帮忙等等。在别人需要鼓励的时候进行鼓励，这个在吧里很常见，“加油”这两个字就是了。很多兄弟刚刚开始，急需鼓励，这个时候，给他加下油，就是一件正能量的事。在别人需要赞叹的时候，进行赞叹，让别人心情愉快。
有一些需要钱财的善事，我们也许不好实现，但也有很多不需要钱的好事可以做，对于我们这些普通人来说，这也是平时积累正能量的很大一部分。在家里孝顺父母，不顶撞父母，听父母话。在外面看到别人，就心里默默地祝福他，小的就祝他健康成长，长大了孝顺父母；老的就祝他身体健康，长命百岁，儿女孝顺；青年的就祝他工作顺利等等。这是一种简单、而且不需要花钱的正能量。也不是说只能在外面才能这么做，在家里，在独处时，也可以给别人送上你的祝福。这是因为当你心里想着他人好时，你就是散发着正能量，你越想得多，增加的正能量就越多。
多发感恩心，感恩天地，感恩大自然，感恩祖先，感恩父母，感恩老师，感恩圣贤，感恩帮助过你的人，如果你让你的心中经常充满感恩的能量，你的生命一定会转变，你的人际关系也会朝着好的方向发展。感恩是很强的正能量，感恩时自己的内心也会感到愉悦和满足。成为一个经常感恩的人，这点很重要，人若常怀感恩之心，不仅能培养其与人为善、乐于助人的美德，且能够促进其健康人格的形成，对其*后走向社会、建立和谐的人际关系具有重要作用。心怀感恩，才能懂得谦卑，才能学会无私奉献。学会感恩十分重要，感恩的好处很多，可以让自己体会到更多的快乐，让自己拥有更多的优秀品质。感恩使人知足，感恩使人与环境融洽和谐，感恩也是通往成功的阶梯，学会感恩，生活才会快乐。感恩是高频的正能量，要多发感恩的念头。
多接触正能量的东西，也是一个很明显的增加正能量的方法，不过如果你不吸收这些正能量，很快又会失去的，明显的例子就是学习戒色知识，但是吸收率低下，看过了就忘，不做笔记，不复习，不去执行，不去做，不去实践。我们应该多学习戒色的知识、前辈的经验心得、戒色的成功案例、充满正能量的视频、音频等等，让自己多接触正能量的东西，不断接受正能量的熏陶。
4.负能量又有哪些？
孝顺是最大的正能量，不孝就是最大的负能量。连生你的父母，你最大的恩人都不想回报，几乎可以说戒色是不会成功了。平时有一些很常见的但不容易注意的负能量，但是很多人都认识不到。总想着，我又没做什么坏事，但是修心更注重的是我们的想法，如果你想着别人的坏处，又如何能修好心呢？
（1）粗口。粗口和脏话是低频的词汇，这是一种很强的负能量，也是缺少修养的表现。
（2）争执。当你争执的时候，你的心就是在散发着负能量，为何不退一步呢？经常看到一些兄弟为了一个意见争来争去的，也许你出发点是好的，但这个过程说实话，没多少正能量，负能量倒是满满的。
（3）杀怪类的游戏。当你杀怪的时候，你心里面充满了破坏的*，这是很强的负能量。
（4）杀生。游戏里面杀怪都是破坏的*，更不用说现实里杀害一个活生生的生命，这种负能量更加的强大。不管是蚊子也好，蟑螂也好，你去杀它，就是在破坏，就是在散发负能量。
（5）YY。YY是破戒的一个原因，也是一种很强的负能量，各种龌龊肮脏的邪念，戒色一定要学会对治YY。
（6）心里偷偷诅咒他人。比如看到别人开车，就想怎么出车祸，看到别人喝水，就想他要是噎着了、中毒了等等。不要以为只是想想没什么大不了的，但这就是在增长负能量。
（7）挑拨。挑拨是非、造谣生事，使别人不和，这是非常缺德的做法。
（8）嫉妒。嫉妒就是看到他人在成绩、才能和相貌等方面超过自己时，产生的恼怒和心里不平衡，从而诋毁对方。
（9）怨恨。怨天尤人，把责任推给别人，不从自己身上找原因。怨恨朋友，怨恨父母，怨恨社会，怨恨不仅伤害别人，也危害自己的身心健康。
（10）欺骗。欺骗别人，不说实话，或者对一些事情的情况进行夸大或者缩小。说话不诚实，这也是负能量。
（11）诽谤。以不实之词攻击别人，说人坏话，恶意中伤别人。这种行为充满负能量，是非常恶劣的行径。
（12）贪婪。贪名、贪利、贪吃、贪色、贪各种物质享受等，贪心本身就是一种负能量。
（13）自私。一个有着很强负能量的人，基本上会特别的自私狭隘，不会考虑别人的感受。
（14）不思进取。不管是学习还是工作，整日消极应对，就是一副混日子的架势。
（15）自暴自弃。放弃自己，糟蹋自己，放纵自己，乃至自残、自杀。
5.总结：
修心就两条：增加正能量，减少负能量。一些事情，我们确实没多少机会去做。但平时多多地给别人默默祝福一下，多想想他的好，不想他的坏。我相信只要几个月，肯定有很大的改善。境随心转，你的心就决定了你的人生。
