年轻人都爱吃蓝莓，经常吃蓝莓有什么功效？
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发布时间：2022-04-19 13:37
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热心网友
时间：2022-07-14 06:52
年轻人都爱吃蓝莓，经常吃蓝莓有什么功效？
1、保护眼睛。蓝莓当中含有非常多的花青素，而这种花青素对于视网膜有非常大的好处，对于眼睛的血管供血也有很好的改善效果，从而防止眼睛出现疲劳，起到保护眼睛的作用。
2、提高免疫力。蓝莓当中含有非常多的抗氧化剂，这一类物质对于身体有很多的好处，最明显的就是使身体当中的自由基进行中和，使免疫系统变得更加健康。
3、降血糖。若本身有糖尿病这样的症状，在平时可以多吃一些蓝莓进行调节。每天给自己适量补充蓝莓，只要坚持一段时间，就能看到身体血糖水平有很大的改善。
4、美容养颜。蓝莓当中的抗氧化物质含量很高，对于体内自由基的清除有很大的帮助，从而也能防止皮肤出现皱纹，起到防止衰老的效果，美容养颜的作用特别明显。
5、提高记忆力。在蓝莓当中含有非常多的类黄酮物质，而这一类物质对于大脑记忆力有非常好的效果。经常食用蓝莓可以保持大脑的活跃度，防止记忆出现退化。
6、预防癌症。前面就已经说到，蓝莓当中的花青素含量很高，而这类物质除了对视力有好处之外，还能起到预防癌症的效果。只要能坚持食用，患癌症的可能会会比常人小很多。
7、预防便秘。蓝莓当中含有非常多的果胶，与其他的水果相比要高很多。而此类的物质能有效刺激肠胃进行蠕动，也能调节肠道当中的菌群，预防便秘的出现。
8、预防心血管疾病。蓝莓当中各种营养物质的含量极高，其中的某些物质对于血管扩张也能起到一定的作用。所以，常吃蓝莓可以增强心脏的功能，防止出现心血管疾病。
9、促进骨骼发育。蓝莓当中的锰元素含量极高，而这类物质对骨骼发育有着极其重要的作用。对于发育期的孩子来说，经常吃蓝莓，骨密度会比其他孩子高很多。
10、减肥。如果发现自己最近有小肚子出现，就可以多吃一些蓝莓。因为在蓝莓当中含有一定可以帮助脂肪分解的物质，对控制体重有非常好的效果。
由此可见，经常吃蓝莓对于身体健康有非常大的好处，但是蓝莓当中的草酸盐含量相对来说是比较高的，所以每天蓝莓的摄入量要进行控制，最好不要超过二十颗，以免草酸盐在体内堆积，对身体产生不好的影响。另外，在吃蓝莓之前一定要仔细清洗，防止有残留的农药。
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时间：2022-07-14 06:53
蓝莓是一种富含维生素C的水果，维生素C有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，而且能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒和咽喉疼痛等也有一定的作用。蓝莓还有丰富的花青素，这点我们可以从蓝莓鲜艳的颜色看出来，花青素是一种可以延缓衰老的物质，可以说蓝莓含有的花青素是所有水果中最多的，它主要的功能是可以防止视力降低和退化以及血管硬化、心脏疾病等，还可以提高记忆力。
热心网友
时间：2022-07-14 06:53
促进身体中毒素的排除，对女性而言有美容养颜的效果。增强抵抗力，蓝莓含有丰富的氨基酸，经常吃蓝莓可以增强身体的免疫力和抵抗力，对于疾病的抵御能力也能够提升。
热心网友
时间：2022-07-14 06:54
缓解视疲劳、滋阴养血、补肝益肾。蓝莓可以缓解视疲劳，增进视力的水平，因为蓝莓当中含有很多的多酚类物质，尤其是花青素的含量比较丰富。蓝莓当中的花青素有助于促进视网膜上视紫红质的合成，在缓解视疲劳、恢复视力、增进视力水平方面的作用非常明显。而从中医食疗的角度上来讲能够滋阴养血、补肝益肾，对于精血亏损、须发早白、头晕眼花的人，适当食用蓝莓，通过滋阴养血、补肝益肾而达到缓解上述症状的目的。
热心网友
时间：2022-07-14 06:55
首先可以提高身体的免疫力，而且还可以使身体素质变好，还可以保护我们的眼睛，还可以增强记忆力，还具有美容养颜的功效，还可以预防癌症，还具有减肥的功效等等。
