平板支撑要做多久才能达到减肥效果 就做个几分钟管用吗
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:21
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-15 14:50
平板支撑一分钟消耗大概3.5卡路里的热量，所以要减肥的朋友们要坚持更久才行啊。
一般平板支撑撑不久的原因有以下几个：
1、手肘痛
2、脚滑，用不上力气
3、重心不稳，保持不了平衡
......还有很多但是以上三个是比较常见的
这些问题健身房里不少的会员都问过我，其实解决的方法很简单，只要换一条iku的专业平板支撑点就可以了。
原因是这款垫子的厚度有15mm加厚，现在很少垫子能做到这么厚，减少手肘与地面的摩擦自然手就不痛了。
并且tpe材质的垫子也是出了名的防滑，垫面也很柔软能更好的保持重心。
热心网友
时间：2022-06-15 16:08
最有效的减肥方法就是不吃
我是跳舞的
而且有些运动你做的不规范会长肌肉的
而且肌肉不是肥肉
更难减
我深有体会
相信我
