长期玩手机，电脑，导致脖子疼，应该怎么办？
发布网友
发布时间：2022-03-06 02:31
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懂视网
时间：2022-03-06 06:52
手机已经成为我们生活中必不可少的一部分，尤其是很多的年轻人根本离不开手机，也正因为这样，产生了很多的“低头族”，所谓低头族也就是总低着头玩手机的人群，这已经成为餐桌、公交以及地铁的一道风景。但是低头玩手机非常容易导致脖子酸痛，那么玩手机脖子疼怎么锻炼呢？现在就来给大家详细介绍一下。
方法一：扭动脖颈
总是低着头玩手机脖子会感到酸痛，所以我们玩一会就可以抬起头来扭动一下脖子，先顺时针旋转脖颈，接着再逆时针旋转脖颈，每一个方向旋转四到五次，你就会发现脖子的酸痛一定程度上能够进行缓解。
方法二：颈臂运动
除了可以通过扭动脖子来缓解疼痛以外，通过甩手臂也可以达到锻炼脖子的作用，将手臂往后甩动，接着再往前甩动，这样就能够带动脖子的肌肉一起运动。不仅能够缓解脖子疼痛，还能够放松一下手部肌肉，简直是两全其美。
方法三：少玩手机
因为玩手机而导致的脖子痛并不能通过锻炼来完全避免的，而防止脖子痛最有效的办法则是放下手机，少玩手机，不要总是低着头，多出去走一走，看一看，不要在做低头族，就是对脖子最好的锻炼。
热心网友
时间：2022-03-06 04:00
长时间坐着玩电脑，保持一个固定的姿势，不活动颈部，很容易造成颈椎痛的。颈椎痛是由于长期不合理姿势造成的，矫正姿势是康复的关键。可以试试这种锻炼方法：在家中赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，可以感觉一下疼痛有无缓解。
负跟站立锻炼有作用的话，可以穿一双前高后低的负跟鞋，和负跟站立相同都是将前脚掌垫高，将人体的重心后移到脚跟，矫正不合理姿势，对长期不合理姿势造成的颈椎痛有康复的作用。
进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。能够缓解僵硬，有利于姿势矫正。
平时要注意保持良好的姿势，不要长时间低头或仰头，经常活动颈部，保持良好的坐姿、站姿和卧姿，不要枕过高的枕头，对颈椎也是不好的。
热心网友
时间：2022-03-06 05:18
控制玩的时间，每次1小时必须活动10分钟以上；
玩的时候也要找个好的姿势玩；
赶紧出去找个正规的推拿按摩店，让他帮你按摩一下颈椎和肩部；
热心网友
时间：2022-03-06 06:53
jiandan 不玩就好了追问知道不玩就好，但是会疼
