最近老是失眠，怎么办呢？
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发布时间：2022-04-20 01:51
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-01 23:54
老是失眠可以通过药物治疗、心理和行为治疗、物理治疗、中医治疗等解决。
老是失眠解决方法：
1、药物治疗：老是失眠可以通过药物治疗解决，可以在医生指导下，服用思诺思、佐匹克隆等治疗失眠的药物。
2、心理和行为治疗：老是失眠可以通过心理和行为治疗解决，可以在医生指导下，进行睡眠教育、刺激控制疗法、睡眠*疗法、矛盾意念疗法等治疗。此外，还可以通过锻炼、打太极、冥想、练瑜伽等方式治疗。
3、物理治疗：老是失眠可以通过物理治疗解决，可以在医生指导下，进行经颅电刺激、重复经颅磁刺激等治疗。
4、中医治疗：老是失眠可以通过中医治疗辨证解决，可以进行按摩、针灸、穴位按压等。
老是失眠注意事项：
1、养成好的睡眠习惯，不要熬夜。
2、去医院就诊，遵医嘱服用药物。
3、适当进行跑步、球类、游泳等锻炼。
4、注意饮食，多吃清淡类食物。此外，可以在睡前喝一杯热牛奶。
热心网友
时间：2023-07-01 23:54
这是很正常的生理现象，因为每年清明节前后，是万物开始复苏的时候，也是雨水最多的时候。在中医上也认为：春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，所以这段时间经常会出现失眠、多梦、春困、口干上火、烦躁易怒等问题频发。
除此之外，这时的季节问题还会造成一些植物神经功能的紊乱，浑身无力、食欲不振，记忆力下降、注意力不集中。春季睡不好，可以先从养肝开始，为了适应春天阳气生发的规律，比起以往的睡眠时间，可以适当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，心情好了，睡眠自然也会有所提升。
在饮食上，清明时节可多吃柔肝的食物：荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。尤其对于熬夜、眼干、睡眠质量不好的朋友，常用缓和、滋润的食物来调理肝血和肝阴。
另外梦香果是根据现代人的生活习惯，研发的一款助眠饮料，每晚睡前一杯，就能提升睡眠质量。其成本都是纯天然水果和绿茶，安全无添加，携带也非常方便，深受失眠人群的信赖。
热心网友
时间：2023-07-01 23:55
1、经常如果有些失眠的情况，还是要调整好自己的心情。
平常可以让自己的心情方面保持好愉悦的状态，尽量不要有一些焦虑和紧张的情绪，包括抑郁和压力过多的情况都要去学会释放，多去和别人去进行聊天之类的，让自己的心情得到很好的解决，同样也是助于自己的睡眠。让自己不要想的太多。
2、平常可以对自己的睡眠方面要适当的进行改善。
比如说白天的时候，不要经常躺在床上或者是自己不要有一些休息过多的情况。包括白天如果有些睡午觉的习惯也要改一下，尽量不要睡。让晚上有一些很好的睡眠。不然晚上的时候自己感觉不到困意，还是容易失眠。
3、平常一定要多去增加一些身体方面的锻炼，改善睡眠。
每天要去进行一下身体方面的锻炼，早上要早点起来，去进行一些跑步。让身体能够更好的接受白天的状态。晚上吃完饭之后可以出去走一走，进行一些慢跑和散步。可以让自己感觉到身体的疲劳，回来的时候再用热水泡脚，可以让身体保持了舒适的状态。这样自己能够助于睡眠。
热心网友
时间：2023-07-01 23:55
1.心理治疗:调整情绪、性格,改善对失眠的态度,避免焦虑、紧张;
2.药物治疗:应用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠、谷维素改善失眠症状,入睡困难较严重的患者可以用思诺思、佐匹克隆改善症状。睡眠维持障碍患者一般选用苯二氮卓类的安眠药物,包括地西泮、艾司*,可以有效改善睡眠维持障碍;
3.中医康复治疗:如按摩、理疗、经颅磁刺激等;
4.调整生活习惯:白天尽量避免睡眠,可以做户外运动,夜间睡眠前饮用牛奶、蜂蜜水,避免饮用奶茶、咖啡、可乐等兴奋饮品,避免剧烈运动、观看恐怖电影。睡眠时要保持环境的安静和黑暗,黑暗环境可以促进大脑褪黑素分泌,改善睡眠。
热心网友
时间：2023-07-01 23:56
失眠、入睡困难的治疗方法包括药物治疗和非药物治疗，一般优先选择非药物治疗。非药物治疗主要是心理行为治疗和补充替代治疗，心理行为治疗包括睡眠教育、睡眠*疗法、刺激控制疗法、矛盾意念疗法、放松生物反馈疗法和认知治疗等。补充替代治疗包括锻炼、冥想、太极、瑜伽、气功等，按摩、针灸还有穴位的按压也对失眠有好处。药物选择主要还是要在医生的指导下选择药物，有些病人喜欢自己买药或者听从别人的建议买药，得到的治疗效果往往是不理想的，事实上不是所有的药都可以改善入睡困难，常用的改善入睡困难的药物主要包括唑吡坦、佐匹克隆和右佐匹克隆，其他的药物大多对入睡困难效果不好！
