夜里睡觉
发布网友
发布时间：2022-04-20 01:04
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热心网友
时间：2023-07-15 19:35
晚上睡觉时间，一般建议是10:00-10:30入睡最好，因为首先是睡眠周期，是90-100分钟，一个晚上正常的睡眠需要维持4-5个睡眠周期，才是有效的睡眠质量。还有一个就是要睡8个小时，就是睡眠周期6-8小时，一般建议睡8个小时，就是10:00-10:30睡觉，6:00-6:30起床，这是比较好的一个起床时间，第二天就可以比较好的精力去上班、学习、工作等等。如果睡的太晚，12:00以后的睡眠质量非常差，睡眠的第一个周期就是12:00之前的一个经历，也就是10:00-12:00之间，如果睡着了，就已经完成了60%以上的睡眠质量，所以一定要在10:00-10:30入睡最好。
热心网友
时间：2023-07-15 19:35
晚上11点前入睡是比较好的，这样有利于各个器官能在相应的时间里进行生长发育与排毒，维持身体健康。
正常成年人一天睡眠要维持在7-8个小时范围内；儿童要在9-10个小时以上；青少年不少于8个小时；新生儿正常睡眠通常为20个小时左右。
未成年人睡眠充足既有助于生长发育也能够提高身体抵抗力。通常来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠，而器官的排毒需在深睡眠中进行，故需要使身体定时进入状态。
如果不按时睡觉，会影响肝脏的代谢，一段时间后身体会由亚健康状态发展为疾病。长期熬夜和过度劳累会让神经持续保持在兴奋的状态，致人体阴阳的失调，也会导致心脏出现问题，严重时还会发生猝死现象。
热心网友
时间：2023-07-15 19:36
晚上一般十一点半睡觉，周末会迟一点，十二点半左右。睡觉时间一般都比较规律。
热心网友
时间：2023-07-15 19:36
晚上的最佳睡眠时间是10点半到11点之前，早上是6点到7点之间起床，只要每天晚上保证6、7个小时的睡眠就可以，尽量不要熬夜，因为良好的睡眠是补充身体营养及能量的最佳途径，而且良好的睡眠，还可以抗衰老、抗氧化，增强身体免疫力。平时在饮食上一定要多加注意，不可吃生冷、油腻的食物，多吃新鲜的水果以及蔬菜，少喝咖啡浓茶，睡前不宜过度兴奋。
热心网友
时间：2023-07-15 19:37
儿童晚上最好九点睡，青少年晚上10点左右睡觉，成年人最好在10点半睡觉，别超过11点。还有就是要睡8个小时（儿童9个小时），就是睡眠周期6-8小时，一般建议睡8个小时，就是10:00-10:30睡觉，6:00-6:30起床，这是比较好的一个起床时间，第二天就可以比较好的精力去上班、学习、工作等等。
