跑步的时候小腿肚子酸什么什么原因
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发布时间：2022-04-21 22:07
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热心网友
时间：2023-01-26 23:15
肌肉乳酸代谢，正常反应。还有这说明你之前缺乏运动，以后多动，就会减轻的
热心网友
时间：2023-01-27 00:33
跑步时出现小腿肚发酸，此种情况主要是平时缺乏运动，在急性跑步运动时，肌肉发生无氧代谢，导致肌肉的代谢产物肌酸堆积引起的。当人剧烈运动时，肌肉里的葡萄糖、肌糖等供能物质就会不完全氧化，产生大量乳酸物质，因此您会有这个感觉。
此种情况是正常的现象，如果你是长期的运动的话，那么这种现象就不会那么明显了，偶尔的大运动量会较明显。平时注意加强运动，这样可以提高肌肉的无氧代谢能力，不至于在突然的剧烈运动是出现肌肉酸痛的现象。另外讲究运动后一定要放松，适当的按摩，平卧把腿抬高成
90度，这些简单的方法都可以有试试。再就是去医院查微量元素，看看有没有缺钙。缺钙也可以引起这种情况
热心网友
时间：2023-01-27 02:07
运动导致小腿酸疼的原因是：
运动量超过了肌肉负荷，造成肌肉内无氧呼吸，产生乳酸。说白了就是运动过量了。剧烈运动之后，一定要进行拉伸，让肌肉更好的伸展，当然也包括小腿的肌肉。
小腿肌肉拉伸方法：
运动后，脚跟着地，前脚掌抵在墙根或其他物品上，身体前倾，会明显感觉到小腿肌肉的拉伸感，两条腿分别都进行拉伸，会减少一点酸痛感，拉伸之后，要对小腿的肌肉进行按摩，让堆积到一起的肌肉，更好的伸展开。也可以用手对小腿肌肉进行按摩，也会有效果的。
热心网友
时间：2023-01-27 03:59
跑步的时候腿肚子酸的原因是乳酸堆积
乳酸的形成原因【乳酸是由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体能量产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。乳酸位于体内会引起局部肌肉的酸痛，就和你说的这种情况是一样的。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说，有氧运动的方法更科学，对身体也更有利。一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。】
你可以煮一锅开水，倒在桶里把脚放在桶的上面，让开水的蒸汽熏蒸你的小腿，感觉过热就要离开一会防止烫伤，在熏蒸的同时你可以按摩一下小腿，加速酸软排泄。
跑步前要做好热身运动的准备。
【
热身作用
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提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。
血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。
物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。
提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。
调节心理状态，快速投入运动。
】
热身应占运动总时间的10%～20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。同时依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。一般来说，身体微微出汗，便可以结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%～70%即可。
热身内容
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1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。
跑步过程中要循序渐进，刚开始先快走几分钟，之后开始慢慢的加速，千万不要一开始就激烈的跑，让身体有个适应过程，跑步过程中要注意自己的呼吸频率，随着呼吸有节奏的跑步，跑步快结束的时候慢慢的减缓速度，再小跑几分钟再停止运动，给身体一个缓冲。
【以上部分回答借鉴百度搜索答案】
