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练腹肌是先减肥还是直接练
相关问答
我这肚子有一层肉,我想练腹肌,该先减脂还是直接连,见笑了,求有经验的...

减肥更好一些,那个太累了,减肥的话一天到晚不可以吃肉,饭也少吃一些,早上可以只吃水果和一颗鸡蛋,中午吃一些蔬菜,晚上更要少吃一些。

...我想练点肌肉出来,腹肌胸肌之类的,请问一下这个是先减肥还是...

要练肌肉的话要是肯定要先减脂的,不愿意去专门运动的场所的话,建议您去家中附近树木多绿化好的地方锻炼:慢跑,跳绳,能组队最好可以调动自己的积极性。不管以上采取哪种方式,都是一句话贵在坚持

肚子大的人可以直接练腹肌还是要先把肚子减小再练?

我是玩健身的。你这种情况,需要减脂增肌。必须先把脂肪减去再练腹肌,不然练个半死还没有型。减脂阶段,你侧重的是有氧运动,每次要一个小时以上。体脂率降下来后,你再进行增肌,多做无氧和腹肌,有氧可以适当减少

要练腹肌,是要先减掉肚子上的赘肉再练,还是直接练。。?

我是玩健身的。你这种情况,需要减脂增肌。必须先把脂肪减去再练腹肌,不然练个半死还没有型。减脂阶段,你侧重的是有氧运动,每次要一个小时以上。体脂率降下来后,你再进行增肌,多做无氧和腹肌,有氧可以适当减少

练腹肌或者胸肌,先减肥在练还是直接练好?

先要减脂肪的,其实腹肌本来都有,只是你脂肪盖住了,等脂肪少了,自然就能突出肌肉。胸肌可以直接练。

练腹肌是不是要先减肥才可以练??

你是女的话,能练到图这样就很厉害了,通俗的说,也就是很难,除非你专门练体育的。你想要练成这样,不是不可能,关键你要吃得起苦。每天300个卷腹或者抬腿,仰卧起坐等,练完马上进行有氧训练,比如慢跑,骑车,游泳半小时以上,才会有减脂效果,说到底,还是要减去腹部的脂肪,其中有氧运动占80%...

我有小肚子 脂肪很多 请问想练腹肌是先增肌还是减脂?不太懂

可以一边锻炼腹肌,一边做些有氧运动;这样更有助于腹肌的形成;锻炼腹肌的动作有中蹬车、仰卧举腿、踢腿、仰卧起坐,侧卧仰卧起坐、半起仰卧起坐;从上选出4个个动作,每个动作做4组,每组都做到力竭;中间休息的时间不要太长,一分钟就可以啦;做完这些之后,再跑30分钟,坚持一个月,就会有比较...

120斤想练出腹肌是不是得先减脂?

一般情况下,都会建议练腹肌需要先减脂,这样可以使腹肌训练的效果更加明显,并且有氧运动对于肌肉合成有着抑制的作用,对于增肌的效果有着很大的影响,因此要先安排做好减脂的力量训练,之后再练腹肌,这样的安全是比较合理有效的。

我是一个胖子 想锻炼腹肌 怎么样才能在最短的时间内练出来 谢谢

给你一些建议:要健身,先减肥,也就是减掉多余的脂肪,然后才可以塑形。先说减肥,根据我的经验,减肥要有恒心和毅力。最最主要的是多做有氧运动,这样才是健康的。另外,吃方面不必要控制,想吃什么吃什么,但不要吃脂肪含量高的食品就可。比如由炸的。动物肝脏什么的。局部减肥效果一般都不太明显...

我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌还是先减脂?

第一种方法是先减肥,然后再练肌肉。第二种方法是先练肌肉,然后再减肥。事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好,健身锻炼的方法只要适合自己就是好的。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议,可以做一个参考。如果你是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而...

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