因此高蛋白饮食对年纪稍大的男人有益同时确保自己获得充分的钙质。通过食用大量的低脂肪乳制品，可以弥补这一需求量比较大的营养成分。对于年轻的健身者：按体重，每磅（0.454公斤）大约1.25克蛋白质。满意请采纳

您可以从低脂肪乳制品、豆类食品中获取足够的蛋白质,例如:牛奶、豆腐、优格、乳酪、花生酱。。。等等。 3、铁质的摄取: 铁是人体不可缺少的微量元素,特别是女性, 更必须注意铁质的摄取,铁存在食物中的型态包括: 1. 血基质铁:来自于动物肌肉,为参与血红素合成所需的二价铁,可直接被肠道吸收,较不易受其他营养素...

1.补充维生素 尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。2.选择适合的就餐位置 愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持。想控制食量，尽量坐在长桌的末端。中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇。3. 查阅邮件 你...

- 避免只摄入蔬菜等低热量食物，它们对肌肉增长帮助不大。- 选择全谷物、高脂肪乳制品和富含健康脂肪的食品，如坚果和鱼类油。以上策略将帮助你制定一个有效的增重计划。记住，持续监测体重和调整计划是很重要的。如果体重没有增长，可能需要进一步增加热量摄入或调整食物种类和分量。

4. 维持社交关系：积极参与社交活动，保持与家人、朋友和社区的联系，有助于提高心理和情绪健康。社交支持可以减轻压力、提供情感支持，并促进积极的生活态度，从而降低"断崖式"衰老的风险。5. 持续学习和认知锻炼：通过不断学习新知识和参与认知挑战，可以刺激大脑的发展和功能，有助于保持健康的认知能力和...

动脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。 多饮水。每人每天至少补充2000毫升以上水分，可多喝菜汤、冬瓜汤、西红柿汤、绿豆汤和淡绿茶水。早上起床后、晚上临睡前及洗澡前后最好喝一杯水，以防出汗多引起血液浓缩和血压升高。此外，夏季饮食宜清淡，少食高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜、...

如体重为65公斤的男性慢阻肺患者，每天可给予碳水化合物(主要是米饭、面食等)282克，脂肪88克，蛋白质84克。对食欲不好，消化吸收差的病人，必要时可静脉输入脂肪乳、多种氨基酸等，有助于改善机体营养状况，提高机体的免疫力，促进康复。    合理使用支气管扩张剂。对慢阻肺...

到了中年阶段，女性身体的衰老速度会逐渐加快，如果没有注意身体的养生来延缓衰老，有可能会因为身体衰老，器官功能下降出现健康问题。因此，女性平时应该多吃抗氧化的食物，抗氧化食物通常对身体中多余自由基的清除有利，自由基减少了，器官功能才可以提高。另外，防止皮肤组织受到自由基的损伤而加速衰老，...