做妈妈真不是容易的事情，在备孕的时候就要补充各种营养，怀孕的时候有一大堆的禁忌食物不能吃，好不容易把孩子生出来了还要考虑下奶的问题。关于吃能下奶，我们一起来看看今天的内容吧!
产后吃什么下奶
豆浆
豆浆含有大量的植物蛋白以及维生素和钙质，对于产妇来说是非常有营养的一种饮品，最大的作用就是能帮助下奶。
建议妈妈们可以在晚上泡一些黄豆，也可以加入黑豆或者红枣等食物，第二天早上就能打出一杯营养丰富的杂粮豆浆了。
豆浆不仅味道好、可以帮助下奶，还对减肥也有功效。不少人都会在孕期长胖，产后多喝豆浆就能帮助把多余的脂肪给消灭掉。
鲤鱼
对于产后的妈妈来讲，鲤鱼是非常好的一道食材。鲤鱼对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。而对于孕期妈妈来讲，鲤鱼对孕妇胎动不安、妊娠性消肿也有很好的食疗效果。
鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也很高，人体消化吸收率可达96%。并且鲤鱼中的脂肪多为不饱和脂肪酸，能最大限度的降低胆固醇，因此多吃也不会发胖。
注意：鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服;鲤鱼与咸菜相克，可引起消化道癌肿。
花生
花生的营养价值也很高，对于产后妈妈来讲，它可以滋血通乳：花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
营养专家研究发现，花生及花生制品对于控制体重、防止肥胖有重要作用。这是因为优质花生含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。
虾
虾肉有防治乳汁不通、补肾壮阳的作用。如果产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉500克，剁碎，加适量黄酒热服，每日3次，连续几日，即能起到催乳的作用。
虾、小龙虾、对虾富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。虾的热量才只有81 大卡/100克，在所有肉类里、鱼肉海鲜类是最低的，它含的是不饱和脂肪酸，有利于控制体重。
黑芝麻
黑芝麻能够让产后的新妈妈雌激素的分泌增多，从而增加奶水，黑芝麻对人体的生育机能具有良好的促进作用，此外，黑芝麻中含有蛋黄素、胆碱、肌糖，这些都是防止人体发胖的物质。因此芝麻吃多了也不会发胖。
鲫鱼
在产后喝鲫鱼汤补奶是很多家里的老人都会用的方法，鲫鱼的食用价值很高，而且可以为产后的新妈妈补气血。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，具有较强的滋补作用，对于孕妇产后乳汁缺少的问题很有帮助。
猪蹄
猪蹄是指猪的脚部(蹄)和小腿。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，此外还含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
其功效为：养血、通络、下乳、适用于产后体质虚弱、乳汁不足者。猪蹄所含的脂肪量比肥肉少很多，因此相比而言，并不容易让人发胖，妈妈们可以放心食用。
丝瓜
丝瓜的营养价值在瓜类食物中较高，能除热利肠，通乳治疮。丝瓜去皮，洗净，切成段，与鲢鱼一起放入锅中，再放入生姜、精盐，先用旺火煮沸，后改用文火慢炖至鱼熟，即可做成鲢鱼丝瓜汤。
此汤菜有温补气血、生乳通乳的功效。适于产后气血亏虚所致的乳汁少者食用。此外，因为丝瓜中的热量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，减少便秘。因此怕胖的妈妈可以放心食用丝瓜。
燕麦
人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。
喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。
木瓜
我们都知道木瓜可以丰胸，其实木瓜的下奶功效也十分的明显，它能在助消化的同时给新妈妈补充营养，提高抗病能力，通乳抗癌、抗痉挛。
总结：下奶虽然很重要，但是妈妈们也不要太过担心了，如果心情不好的话对乳汁的分泌也是会有影响的哦。另外现在有很多老人都喜欢做下奶汤给妈妈们喝，一定要记住适量的喝，喝多了可能到导致血脂升高等问题。