坐月子可以适量食用青鱼。青鱼为中国主要淡水鱼类养殖对象。分布于中国各大水系，主产于长江以南平原地区。女性因分娩消耗大量的精力和体力，身体处于虚弱状态，若不能快速恢复，很容易落下严重的身体后遗症和长期的病根。应及时补充身体营养和能量。食用青鱼能够起到很好的补充和修复作用，调节身体新陈代谢和内分泌，加快受损的体质恢复。坐月子吃青鱼好处如下：
利于产后恢复
青鱼味道鲜美，其含有的氨基酸和不饱和脂肪酸含量也比较丰富，对宝宝的喂养也很有好处。可以刺激胃液分泌，提高产妇食欲，它含有的完全蛋白质能够很好的被身体吸收，加速免疫球蛋白的合成，加速子宫复原，利于产后恢复。
修复妊娠纹
青鱼中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素等营养物质，食用青鱼能够为产后妈妈提供充足均衡的营养；其中丰富的卵磷脂具有美容护肤的功效，对于产后妊娠纹的修复也能够起到辅助作用。
营养价值
青鱼中除含有丰富蛋白质、脂肪外，还含丰富的硒、碘、锌等微量元素以及钙、磷、铁、B1、B2，故有抗衰老作用；鱼肉中富含核酸，这是人体细胞所必须的物质，核酸食品可延缓衰老。
禁忌人群
出血性疾病患者
如血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼，因为鱼肉中所含的二十碳五烯酸，可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。
肝硬化患者
肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，易引起出血，如果再食用富含二十碳五烯酸的青鱼，会使病情急剧恶化，犹如雪上加霜，故肝硬化患者不宜食用青鱼。
痛风患者
鱼类含有嘌呤类物质，而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱而引起的。
注意事项
建议烹制熟透方可食用
青鱼体内容易带有寄生虫，人食用后会进入人体胃肠和大脑，严重情况会出现头痛发烧、晕厥甚至死亡。寄生虫不耐高温，煮熟之后就可以放心食用。
适当食用
青鱼过量食用的会导致中毒的情况，所以说在食用的时候要注意量的摄入。