怀孕是夫妻两个人的事，想要优生优育，备孕期未准妈妈和未准爸爸都需要注意日常保健，并做孕前检查。
备孕爸爸需要做到的事情：
1、要多运动、锻炼身体
无论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。
2、治疗**系统疾病
在男性**器官中，睾丸是创造**的“工厂”，附睾是储存**的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动、静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液是运送**必需的“润滑剂”。如果在其中某一个环节出现问题，都会影响**的产生和运输。例如梅毒、淋病等性病会影响**的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育，需进行早期治疗。
3、要合理膳食、均衡营养
想要一个健康宝宝，孕前营养很重要，特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士是有利无弊的。
(1)要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成**的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高**的数量和质量。
深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等都是富含优质蛋白质的食物。海产品污染程度低，还含有dha、eha等促进大脑发育和增进体质的营养元素，对男士十分有益。但其摄入不能过量，因为过量的蛋白质容易破坏体内营养的摄入均衡，如造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
(2)合理补充矿物质和微量元素
男性生育力跟人体内的矿物质和微量元素也有同样重要的关系。最常见的就是锌、硒等元素，男性睾丸酮的合成和运载活动都有它们的参与，同时帮助提高**活动的能力以及受精等**生理活动。锌在体内起到调整免疫系统的功能和改善**的活动能力。若男士缺锌，会引起**数量减少，畸形**数量增加，以及性功能和**功能减退，甚至不育；缺硒会减少**活动所需的能量来源，使**的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
(3)要学会多吃水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不是很感冒，却不了解水果蔬菜中的大量维生素是男性**生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，可以提高**的成活质量。维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对**的生成、提高**的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成**发生的障碍。如果男性长期缺乏蔬果中的各类维生素，可能有碍于性腺的正常发育和**的生成，从而使**减少或影响**的正常活动能力，甚至导致不孕。
(4)要适量控制脂肪摄入
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中含有**生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响**的生成，还可能引起性欲下降。其实，很多男性朋友喜欢吃肉，但是要学会控制吃肉，而且要学会科学吃肉。
肉类、鱼类、禽蛋等食物中含有较多的胆固醇；尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，特别深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性**健康。
4、要做孕前优生优育检查
孕前检查是备孕爸爸需要做的，而且是很关键的一项内容。不孕不育症除了女性不孕外，男性不育也占很高比例。因此备孕爸在孕前也要进行**的全面检查。而且，如果丈夫**质量不达标，身体有病毒感染或其他疾病、遗传病等，都有可能导致孕妇腹中的胎儿发生死胎、早产等情况，或者出生的宝宝在身体智商方面存在缺陷。为避免此类问题发生，备孕爸爸都应该积极参与孕前检查。
5、要早睡早起、规律生活
所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
6、要保持心情舒畅
别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响**的产生和质量。
临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，笑对生活，懂得将压力化为动力。