经常熬夜工作的女性吃什么对身体好？
2025-01-04
来源：要发发知识网
熬夜对女性的身体健康有较大影响，因为女性属阴，而夜晚亦属阴，熬夜可能导致女性阴阳失衡，因此滋阴降火成为女性调理身体的重要原则，尤其是对肺阴的润养。
1. 滋阴润肺：百合莲子汤
取鲜百合60克或百合干研成的粉30克，与100克粳米煮粥。根据个人口味，可适量添加糖或蜂蜜。此粥适合晚餐或午后食用。若需增强润肺效果，可加入银耳；如需加强清心解毒，可加入绿豆；若要同时去湿，可加入薏仁米。
2. 去火养颜：木瓜、猪骨炖花生
选用一个大木瓜（约750克），花生仁100克，猪骨250克，红枣4枚，生姜4片，适量盐。先将红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜和盐一同加水两碗，小火慢煲一小时。然后加入去心的木瓜，继续上锅蒸一小时。
3. 清热健脾：冬瓜薏米汤
取冬瓜200克，薏米30克。将冬瓜去皮切块，薏米加水煮至熟透，再加入冬瓜块共煮至烂熟。可根据个人口味调整成咸味或甜味。
4. 清热滋阴：全鸭冬瓜汤
准备冬瓜100克（连皮），整鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。将所有材料加水煮至鸭肉熟烂，加少许盐调味。
若熬夜后发现面色疲惫，可尝试用盐水敷面：将少量食盐溶解于热水中，然后用小毛巾蘸盐水敷脸，湿敷3分钟，多次重复，有助于改善熬夜带来的疲惫容颜。
显示全文