成人可以吃鳕鱼肝油吗

摘要：鳕鱼肝油作为一种保健品，大部分正常人群都可以吃，成年人也不例外，不过鳕鱼肝油更适合婴幼儿补充营养，成年人吃了效果并不算好，因此健康的成年人一般不用吃鳕鱼肝油。鳕鱼肝油主要适合营养不足的婴幼儿、体质差的人群、过敏性鼻炎患者、足不出户少晒太阳者、缺钙等，不过肝脏受损、患有结石的人群以及身体虚弱的老年人不太适合吃鳕鱼肝油。下面来了解一下鳕鱼肝油的适宜人群吧。

一、成人可以吃鳕鱼肝油吗

鳕鱼肝油可以补充维生素、DHA等营养成分，这些都是婴幼儿成长发育所需要的，因此家长会让孩子吃鳕鱼肝油，那么成人能不能吃鳕鱼肝油呢？

其实成人也是可以吃鳕鱼肝油的，因为里面含有的营养成分不仅可以为婴幼儿补充，成人也一样能吸收到营养，尤其是一些经常呆在室内很少晒太阳的人，可以适当吃一点鳕鱼肝油补充维生素D。不过需要注意的是，鳕鱼肝油毕竟是为婴幼儿设计的，成人吃鳕鱼肝油的效果可能没有那么好，因此一般健康的成人是不需要额外吃鳕鱼肝油这类保健品的。

二、鳕鱼肝油适合什么人群吃

鳕鱼肝油作为一种保健品，有一定的适宜人群，适合吃鳕鱼肝油的人群主要有：

1、妈妈母乳不足，属于混合喂养的婴幼儿，这类孩子可能缺乏营养成分，需要额外补充。另外，辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿也可以吃鳕鱼肝油。

2、体质差、经常感冒、支气管炎患者，这实际上是免疫力低下的表现，鳕鱼肝油的有效成份能提高血清免疫球蛋白IgG、IgM的浓度，增强呼吸道的清除、吞噬防御功能，从而增强机体及呼吸系统的抗病力。

3、过敏性鼻炎患者，鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。

4、足不出户少晒太阳的人群，天然维生素D可以通过多晒太阳转化，经常呆在室内见阳光少的朋友就需要从其他途径补充维生素D，鳕鱼肝油是不错的选择。

5、小儿缺钙、发育迟缓及老人骨质疏松，这些症状都是缺钙或钙吸收不良导致的，服用需鱼肝油能帮助钙质的吸收，促进骨骼生长发育。

6、孕产妇服用鳕鱼肝油能起到一定的补充营养作用，能减少孕妇在怀孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼、大脑发育。

三、鳕鱼肝油不适宜人群有哪些

鳕鱼肝油属于鱼肝油的一种，它补充的营养元素主要是脂溶性维生素，因此有一定的不适宜人群，不适宜吃鳕鱼肝油的人主要是：

1、肝脏受损的人群

鳕鱼肝油虽然保健效果不错，但毕竟是从鳕鱼的鱼肝中提取的，服用会对肝脏造成一定的负担，正常人群可以自行调理，不过对于肝脏受损的人群来说，还是不要吃比较好。

2、患有结石的人群

除了肝脏外，鳕鱼肝油还会对肾脏造成一定的负担，结石患者的结石一般都存在肾脏以及肝脏问题，因此也不适合服用鳕鱼肝油。

3、身体虚弱的老年人

大多数老年人都是可以服用鳕鱼肝油的，尤其是骨质疏松的老年人，吃鳕鱼肝油能起到一定的保健功效，不过对于身体比较虚弱的老年人来说，吃鳕鱼肝油会对身体健康造成一定的营养，也是不建议吃的。