众所周知，慢跑减肥法是个不错的减肥方法，慢跑是有氧运动，它可以帮你有效地减去体内的脂肪，人们已逐渐将慢跑作为了一种平日里简单易行的减肥方式。下面，就由小编来告诉你每天坚持慢跑40分钟的话能不能有效减肥呢？
首先看一下慢跑时的注意事项：
1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果。
2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。
减肥的话，每天至少2次慢跑，每次至少半个小时，关键是要坚持运动，不能三天打渔两天晒网.平时饮食也要控制，不能饿了就猛吃，吃个7分饱就可以了
建议大家在每天固定的时间进行慢跑，循序渐进的，从跑20分钟开始(连续)，每天加个几分钟，坚持到持续40分钟後维持，逐渐加快速度，重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度。
如此坚持一个月左右就可以看到成效了哦！