腿部上的脂肪在你走路的时候也会跟着微微颤动？有没有什么方法能有效快速的让腿部减肥呢？试试以下的瘦腿减肥操吧，打造令你惊喜的美腿。
1.大腿也太粗
part 1、悬空交叉练习。坐下后左脚和右脚悬空，交叉叠在一起，各保持15秒。
part 2、站起&坐下练习。
1、站在椅子前方，上身挺直，双脚微微分开。
2、下蹲到要坐下的姿势2秒，脚尖上翘。
3、坐下再将起立和坐下的练习重复，中间略作停顿就可以瘦腿。
2.膝盖的上方也有赘肉
part 1 脚尖向上翘
1、背靠椅子，双手扶住椅侧，一条腿保持水平10秒。
2、抬起的腿的脚尖向上翘起，保持10秒。
part 2 膝盖弯曲下蹲的练习1、站立姿势，双腿略微分开，双手自然放在身体两侧。
2、膝盖弯曲不超过脚尖，1秒钟2次，做1分钟。
3.觉得小腿也太粗
part 1 脚后跟快速上下运动
1、双手轻扶椅背，背部挺直，脚尖向前站立。
2、抬脚跟，背部不弯曲保持1秒，重复10次。
part 2 令脚尖变得轻盈
1、坐在椅子前半端，脚部平踩在地面上。
2、脚后跟不动，脚尖抬起，快速重复10次以上。
4.脚趾太粗了
part 1 抓紧毛巾练习把毛巾铺在地上，用脚趾头去抓起来。
part 2 脚尖向上翘
1、把脚趾全部蜷起，保持2秒。
2、全部张开保持2秒，重复30秒。