你知道吗，其实比起其他部位，手臂、双腿露出的机会是非常大的，当你举手投足之间，可恶的肥肉随之晃动，就算你要纤腰美胸，这也会对你的整个体态大打折扣哦！今天，小编教你局部减肥健美操，瘦手臂又美腿，跟着动感的音乐，举起小小的哑铃，让赘肉都通通甩掉，重塑紧致纤长的四肢曲线！
拜拜蝴蝶袖：锻炼手臂前后肌肉，为暖身动作，重复共做 3 个循环。骨盘扭动的动作太大时，会让腰部受到伤害。把哑铃增加到2～3公斤尤佳。
1、双手握拳举在胸前，做预备动作。
2、从右手开始，做往后旋转的动作。
3、将右手彻底往后旋转。
4、右手继续旋转，并带回到胸前，同时换左手往后旋转。
5、当右手回到胸前，左手也慢慢进行到彻底旋转的动作，左右手来回两次，完成热身运动，然后拿起你的哑铃，准备好吧！
6、双手握住哑铃，并放于胸前，上半身往前倾斜30度。
7、左手手臂弯曲，呈现直角状，右脚笔直站立，同时抬起左脚脚后跟。
8、左右互换，让右手手臂弯曲至直角，左脚笔直站立，同时抬起右脚脚后跟。
小编温馨提示：在做上述塑身美体减肥操前，记得先做些简单的热身运动，如轻松的力量练习，或是其他一些运动，直到你认为做每个动作都不会有任何不适为止。