减肥一定要运动吗？想减肥，运动是不可少的。因为减重和运动几乎是划上等号，但千万别因做不到以往的运动原则就放弃了。其实，一周定量的运动即可达到减肥效果，同时，没有必要每天都纠结于要不要去运动这个问题。下面介绍一种简单有效的减肥方法，让你有效减肥。
瘦身除了节食外，少不了运动，但最新的观念已不再是“333”原则...每周3次、每次30分钟、心跳到达130次。如果想瘦下来，就一定要知道新方法！
想减重的人对“333”一定不陌生，但事实上运动的观念已经在改变。
运动次数不再局限每周3次，最好能天天做;每次时间不一定要很长，甚至可用累积的，只要每天加起来超过30分钟即可;运动强度也不用太强，只要有动都算数哦！
这个新主张并不表示“333”是错误的，因为对肥胖者来说，大多数的人要长期做到“333”都不太容易。
所以专家建议参考这个新观念，不用受限于时间的压力，就不会因没空而无法做到，运动的强度也不用太强，不会让你每次都上气不接下气，做个2、3次就再也提不起劲，很快就放弃了。
运动分有氧和无氧运动。有氧运动可燃烧脂肪、预防慢性疾病。而无氧运动是以锻炼肌力和肌耐力为主，做得太多、或强度太强，就会让你变得粗壮。
想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主，来降低体脂肪。到了2、3个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须增加无氧的肌力运动，才能持续减重。