一、防暑降温饮品都是什么
乌梅绿豆饮
【原料】乌梅25克、绿豆250克。
【做法】将乌梅用沸水浸泡3分钟左右,取出切成小丁或片;绿豆用清水洗净后放高压锅中煮,待熟后取出,加入乌梅、冰糖,再煮10分钟即可。
【功效】具有滋阴清热、解渴生津之功效。此汤可代茶饮,每周服用2-3次。体质虚寒、痛风者不宜。
莲子薄荷汤
【原料】莲子250克、薄荷12克。
【做法】先将薄荷煮水备用,再将莲子加水煮熟后,加入薄荷水,兑匀,加冰糖调味即可。[1]
【功效】此汤具有养阴、清热、安神功效。可代茶饮,每周服用2-3次。脾胃虚寒者不宜多饮。
芝麻山楂茶
【原料】芝麻100克、山楂10克、食盐少许。
【做法】将芝麻洗净晒干,炒熟后与山楂放入茶杯内,冲入开水浸泡,可加食盐少许调味,即可服用。
【功效】此茶具有清心泄热、生津开胃功效,可代茶饮。
党参麦冬饮
【原料】党参10克、麦冬10克。
【做法】将两味放入茶杯中,滚开水冲泡,代茶饮。
【功效】具有益气、生津、止渴功效。适用于夏季气候炎热气津两亏之人。每天数次,连服3日。
二、防暑降温的诀窍说明
盐开水
中医称白开水是"百药之王"。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。
茶水
钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。科学分析表明,茶叶含钾较多,占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。
夏天骄阳似火、热气灼人,出汗多了口又渴,多饮热茶,防暑降温效果最佳。饮热茶的好处是:
1.可提神醒脑,消除疲劳。
2.可生津止渴。喝热茶可刺激口腔粘膜,促进口内生津,并加速胃壁收缩,促进胃的幽门启开,使水加快流入小肠被人体吸收,满足各组织和器官的需要。
3.可抑菌消炎。茶对胃肠粘膜有收敛杀菌作用,能凝固菌体蛋白、减轻细菌的毒性,起到消炎止渴作用。
4.可强心利尿。茶碱能兴奋血管中枢,增强心、肾功能,促进血液循环,增强肾小球滤过率,使尿液增多。尿液的排出,又带走了部分热量,带来了凉爽感。陈醋:夏季人们饮水较多,胃酸相应减少,使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。如果在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外,如在烹饪时加入几滴醋,还会减少蔬菜中维生素C的损失,而且有利于人对食物中铁的吸收。
三、防暑降温的中医方
●仁丹
仁丹,又叫清凉丸。主要由甘草粉、儿茶、丁香、陈皮、薄荷脑、冰片、檀香、砂仁、豆蔻、木香、霍香、肉桂、朱砂等组成。夏天中暑,头晕头痛,恶心胸闷,晕车晕船都可以用。服用仁丹还可以止呕。
注意:仁丹内含有朱砂,对于大人来说,也绝不可以超量服用,否则有汞中毒的危险。因为汞特别会危害孩子的大脑发育,所以,家长不要给孩子服用仁丹,可以为中暑的孩子选择别的中药。
●清凉油
清凉油的主要成分是薄荷油,薄荷脑、樟脑、樟脑油、桉油、丁香油、桂皮油、氨水等。有清凉散热、醒脑提神、止痒止痛的药效。夏日由伤暑引起的头痛、蚊叮虫咬、皮肤瘙痒,或者是晕船、晕车、因烫伤引起的局部皮肤红痛都可以使用。
注意:由于清凉油刺激性较大,因此,建议1岁以下的婴儿少用或不用。如果给宝宝使用清凉油,皮损有溃烂处不宜使用;涂后局部皮肤发红或起小红疹,或瘙痒感加重不宜继续涂擦;以前用过但有过敏的宝宝也不宜再用。
●风油精
风油精主要由薄荷脑、樟脑、水杨酸甲酯、桉叶油、丁香酚等组成。风油精清凉止痛,能驱风止痒。夏天蚊虫叮咬、晕车不适或是伤风感冒引起的头痛、头晕、牙痛都可以使用风油精。
风油精是油剂,孩子外用时,可以涂擦于患处或穴位;口服的话,每次1~2滴,是成人量的1/2~1/3,比较安全。
注意:外用的话,半岁以内的宝宝尽可能不要使用。如果孩子皮肤有刺激感,就不要使用了。
口服的话,值得注意的是,有因长期服用风油精而成瘾的报道,建议慎用。
四、防暑降温的自我调节
心静自然凉,人到了夏天,由于昼长夜短,由于高温,人的心火就会更加旺,此时更需要调整自己的心静,遇事不要太急,更要学会让自己多休息,由其要避免过度劳累。要保持充足的睡眠,多休息。白天尽量不要出门,当然了傍晚,或者说太阳下山的时候,室外的温度会比室内的低,此时可多去广场,公园,或者一些宽敞的地方散散步也是不错的降温的方法。
其次要学会善用周围可降温的方法,空调,风扇,凉席,纸扇,水袋,都是降温的法宝,日常如果有必要的话,一定要多准备这些降温的用品。比如说空调,你可在出风口上放些冰块这样吹出来的空气会更冷一点,但是人如果长期在空调房里呆着的话,容易缺少水份,因此一定要多补充水份,尽量不要使室外和室内的温度过大,要不然会因为温度相差过大,而引起一些其它的不适感的。千万不要长时间的对着冷风口吹,如果是风扇的话,要尽量选择那种可以换方向的,这样更有利于身体健康。同时一定要保持室内空气的流通,多开窗。
日常要多喝些汤汤水水,比如在饮食上要多吃一些消暑粥,消暑汤,如荷叶,绿豆,萝卜,冬瓜,丝瓜等做成的汤品或者粥品。多喝茶,不管是绿茶还是红茶其实一定程度上都有降温的作用的。总之一定要保持充足的水份才能减少高温天气对人体的危害。但是这里的补充水份,并不是说让你去喝饮料,像一些碳酸饮料,冰镇的啤酒,这些虽然能让人第一时间有降温的功效,但是过后会引起更多的水份流失,更不利于人的降温。