爱非坚持，慢以致远！
运动、睡眠、饮食+冥想的3+1的模式为我们储备能量。
【作业3】20181122运动+南汇钦运动的好处
1.运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等。所以运动有助于我们补充精力，它跟我们的效率有很大的关系。
2.运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。有一本书叫《拖延心理学》，它是当今世界上研究拖延症方面非常专业的一本著作
运动带来的3方面的作用
1.身体健康；
2.心情愉悦；
3.改善拖延。
慢跑和游泳是非常好的选择。
简爱跑步法－挺、倾、柔、衡、坚。通过运动的学习了解了跑步的秘诀:长距离慢跑。
【作业3】20181122运动+南汇钦运动最重要的是，不要受伤。
当你真正从运动中领略到它的好处，充沛的精力，完美的身形，健康的身体和头脑，永不放弃的意志，你就会深刻认识到这种生活，绝不是要牺牲些什么，而是一种追求和幸福，也是一种人生享受。
【作业3】20181122运动+南汇钦