我的系统plus里有四个专题：
- 最小系统/人生main函数：主要说目标+计划体系、行动体系、知识体系。其中的知识体系，其实就是分类策略+可复用的分类体系，我把这个放到了第二个专题『分类体系』里了。
- 分类体系：有时间我会把这两个专题合并一下。这样更条理一些。毕竟，少就是多。
- 自律：就是这篇文章。
- 身体：日后还要写关于身体的文章，核心是：『让自己活得爽一点，久一点』。
好，开始搞自律。
1. 自律的本质是什么？
自律 = 让现实行为趋近于纯理性的愿景。
而目标即愿景，所以换句话说，自律的作用就是：让目标落地。
2. 为什么要自律？
我之前这么想过，我活着，每天做的事情无非是三大类：一是享受，享受又包括享乐（比如看剧、晒太阳、吃美食）和心流（比如玩游戏、约会）【名字叫什么无所谓，关键是其含义】；二是进步，就是为了更好的享受；三是不得不做的事情，比如吃饭，比如睡觉，比如洗漱。没别的了。
稍微思考一下就能发现，其实我们在第一类活动-即享受的时候，就几乎不需要自律。本能就会驱使我们做那些事情。你见过哪个家伙玩游戏还要人催的？但也排除有些怪人生来就不喜欢游戏。。
所以呢：
我们要自律的活动就是两类：『进步活动』（比如学习和读书）和『不得不做的事情』（比如按时洗漱、按时吃饭、按时作息），之所以需要自律，就是我们本能地不想做这些事呗。
而正如我之前在『人生的意义』中所说，当前来看，人生的终极目标就是『无限内容、无限时间地爽/获取幸福感』，下。而做任何一件事，我们都会有两种收益：
- 过程：心流带来的爽和幸福感。
- 结果：
- 技能和财富的积累 → 财务自由。
- 知识和思维的积累 → 精神自由。
从过程来看，我们的基因决定，当我们做『进步活动』的时候，就是会体会到更多的幸福感。
从结果来看，自律就是通往更高级享受的途径。
意义/为什么就是说『这个事和终极目标有什么关系』，上面说了这么多，其实为什么要自律也就一句话：
因为长远来看，自律能让我们获取更多的幸福感。
3. 怎么实现自律？
再翻译一下这个问题，其实问的就是你怎么驱动自己做一件事？
答案倒也简单：一共分两步（两步可以单独走，不一定两步都要走）
- 把过程设计成心流活动（实在不行就设计一个进度条），让自己本能地爽。
- 让自己尽可能多地体验成功的好处和失败的坏处，并尽可能多地重复这种体验，直到习惯。（其中更好用的是让自己尽可能多涤体验成功的好处）换句话说，就是让自己确信if之后到底会出现什么样的then。
游戏（属于一种心流活动）为什么好玩，最重要的就是if-then的因果反馈，之所以你不想做一个事情，就是因果不知道，或者不明显，或者现在的你不相信这个因果会成立。
我们不想做没有经过设计的枯燥的『进步活动』和『不得不做的事情』，主要就是因为没有即时的反馈。我们生来就是没有耐心的，要让自己能够对抗非即时性事务，沉住气做一件事的话，有两种办法：
一种是设计进度条，这个事情虽然不能马上出结果，但是我随时可以知道我的进展，这样相当于有了变相的即时反馈，能够让枯燥的活动坚持下去。
另一种是，让自己确信自己能完成这件事，并且知道这件事完了就会有好的回报。那个著名的棉花糖实验就是这样啊，小孩子忍着不吃的话，就能得到更多的糖，知道更多的糖的保证其实很关键，至于转移注意力来让自己坚持下去，这个就是小技巧了。
我们在一个方面的自律成果，会在所有其他方面都会有借鉴作用。
所以最有效的是什么？建立几个成功自律的模板，然后复用，自律成功得得越多模板也就越多。
比如：
- 每天用香皂打毛巾。
听起来好像很奇怪，其实就是让自己习惯非即时性回报的练习。每天早上把毛巾打上香皂，擦完脸以后挂起来晒着，晚上回来就能用上干好的、香喷喷的毛巾。如果有一次你突然不想打香皂或不想把它挂起来晒着了，那就重新设计这个弄毛巾的过程，让过程爽起来，并想想then的结果（用上干好的、香喷喷的毛巾），为了这个结果，现在还是去打、挂吧。
- 比如，每天坚持思考。
每天用一段整块的时间思考，第二天就能神清气爽。如果哪天不想思考了，就重新设计思考过程，让思考爽起来，并想想then的结果。
- 比如，桌面上不要放东西。
桌面上只需要一个.txt，其他任何东西都不要放桌面。这样能保证自己的inbox是随时清空的。如果哪天你懒了，想临时往桌面堆一些东西，就想想如果直接分类了，后面的日子会有多舒服。
总结：
自律 = 实现愿景。
为什么自律：为了获取更多的幸福感。分为过程（心流）和结果（更好的享受）。
怎么自律：设计心流或优化心流+ if-then。
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