你不知道谁是Alexis Ren？如果你在IG上看过她跟前度Jay Alvarrez周游列国的甜蜜合照，或许对这过气的旅游博客情侣有点印象。他们郎才女貌，谁会想过他们会分手？Alexis便是极佳的单身女生的典范：不断发奋工作，最近跟化妆品品牌Colorpop推出联乘系列；身材也没有因为分手而走样，线条更胜从前，经常拍沙滩的性感照片放上Instagram，吸引到几十万Likes是寻常事。
Alexis应该是少有喜欢拍背面的模特儿吧？IG上经常找到他的背部照片，性感泳衣、赤裸上身，还是穿贴身牛仔裤的 — 虽然看不到她的正面，但也阻挡不了她展露完美S型的美好身材。
恭喜你！为了答谢看到最后的你，必须奖励你彩蛋一枚：
大家应该都能看到Alexis Ren的好身材，特别是她的性感大长腿。B哥（VX：bgejianshen）给大家介绍四个简易大腿内侧紧实运动，睡前或看电视时就可以一边练习：
1.
Stability Ball Squeeze
如果家里有健身球，就将球夹在两腿中间靠近膝盖的部分。
接着，用力的往内夹，停留30秒。
重复5次为一个循环。
（如果没有健身球，也可以利用一张白纸来练习，平常坐在办公室也可以偷偷做的运动。）
2.
Sliders
首先，准备一条手巾，放在脚下。
接着右脚往侧边滑，左脚弯曲，膝盖不要超过脚尖，核心用力。
重复10次之后，换脚。
3次为一个循环。
3.
Goblet Squat
准备一个15-25磅的哑铃，或是装水的宝特瓶也可以。
接着，将哑铃摆在胸前，双脚张开与肩同宽。
将屁股往下坐，做深蹲的动作。（注意身体躯干不要往前弯曲，尽量保持直线）
重复3次之后休息一下，做20组。
4.
Butt Raise With Thigh Squeeze
准备一张瑜珈垫，让双脚踩在地板上，平躺在垫子上。
接着，将臀部网上抬起，能多高就多高。你会感觉到大腿和屁股酸酸的就放下。
重复3次之后休息一下，做20组。
如果你觉得这个难度，对你来说太容易，也可以尝试以下的进阶版：