心自在，新成长。

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◆ 秋秋的成长回顾
◇ 易仁永澄老师 《分身术》课程回顾
◆ 个人学习成果展示
◇ 荧荧之火：微弱亦足够照亮坦途
◆ 致：可亲可敬的幸福进化俱乐部

▼ 秋秋的成长回顾

成长是自己肩负的第一重任，同时也跟身边的环境、人、事物密不可分。废话不说，脑图先倒腾起来：

思维分析：

1. 通过我从小到大，在学校、职场及亲密关系三个方面展开分析，从旁观者的角度去看待自身的优缺点。
2. 图中出现了四次“积极主动”的优点，分别体现在大学、工作A、工作D阶段，以及目前与伴侣的相处过程中。恍然大悟，这四个阶段都是我收获满满、牢牢把握住的时期。
   3.** “缺乏刻意训练”** 集中体现在我的职场阶段，回想一下，直至现在，个人价值并未彻底地在工作中得以体现，成就感寥寥。值得重视与反思的是，我目前的职业时期D也出现了同样的问题。

▼ 易仁永澄老师 《分身术》课程回顾--圣诞树模型

4个收获（知识性事实 ）：

1、我知道积极主动是个人成长行为规范的第一原则；
2、我知道念起即觉-静观其变-口吐莲花是分身术分别在信念-情绪-语言上体现的具体要义；
3、我知道甜面包热汤模型、白兔爱肥鹅是认识自我意识和树立积极主动信念的秘诀；
4、我知道积极主动自我觉察表是我刻意训练、高效达到目标的最佳工具。

3个感悟（观点 ）：

1、我觉得正面的信念是培养积极主动习惯的基石；
2、我觉得“小我”的存在是无时不刻的，在她不开心闹脾气的时候，需及时梳导、谨言慎行；
3、我觉得刻意训练是早日习得分身术的唯一、最佳途径。

2个改变（可对比的行为 ）：

1、以前我认为信念是无法琢磨、无法被引导的；现在我意识到信念的源头多样，自己应该在环境刺激与行为导向之间掌握主动选择权，控制一念之差；
2、以前我认为情绪是突然爆发的，是对身心无益的，是需要去躲避的；现在我尝试去分析回顾它，考虑到背后的积极意义，从本质上疏导去自己的心结。

1个行动（可执行 ）：

我要在2周/14天的时间里，利用《积极主动自我觉察表》，在工作上、生活中，对我的言行、情绪、信念及时准确地观察，体会到克服懒惰和被动的行动的成就感，通过刻意训练与作品声音来进行回顾、总结、提升。

▼ 学习成果展示

四次 学习心得文章 汇总：

1. 预习： 建立自我认知系统-积极主动的分身术
   
2. 第一课：莲花由心绽放-分身术在语言表达方面的应用
   
3. 第二课：我静静看着我--分身术在情绪疏导方面的应用
   
4. 第三课：信则灵--分身术在信念把握方面的应用
   

四份 积极主动自我觉察表 汇总：

▼ 荧荧之火：微弱亦足够照亮坦途

缘起自9月2日一周前参加的易仁永澄老师在朝夕平台分享的微课--《高效能人士需要培养的第一个习惯》，受益颇深，加入了幸福进化俱乐部①号QQ群 245505155 。

9月2日当天群消息一瞥，看到了运营官的分身术训练营公告，脑袋一热，立马在群里发布了求组队信息。没过几分钟，可爱的无字（队长）拉我入群，当时还有王木木（第三期分身术训练营明星毕业代表）热心担当我们小组的督导，与夏洛特一起组成了3+1小组--荧荧之火。

入营后，活动便紧凑地开展起来了，一天预习、三天正课，搭配每日问答、作业提交。整个过程中我们小组都在一起，火热地探讨、学习、督促：

时间来到了9月12日，大家定好预期时间共同提交结营文章，那一刻是令人激动的：

我们虽身处天南海北，但她们的热心和坚持一直提醒着我，要树立目标，学习靠拢，不管是这一两次的训练营，还是未来长久的成长之路，能够有良友相伴，我真的不能感激更多。

--我们在 第一次刻意训练 的环节中，感受到了自身意识缺陷带来的阻力，特别是在尝试填写《积极主动自我觉察表》的过程中，需要多次、反复查看老师的实例，才能依葫芦画样。不过表格带来的积极、正面能量确实使大家受益匪浅。

--在阅读 其他小组伙伴们 的结营文章时，我也看到和感受到了，拥有不同思维模式和不同表达方式的他们，对自身明显的成长感到发自内心的喜悦之情。我从他们身上，也学到了太多太多。

训练营伙伴文章评论.jpg

▼ 致：可亲可敬的幸福进化俱乐部

从永澄老大到运营组的每一位伙伴，想真诚地对你们说声感谢，谢谢你们无私的为大家提供了一个如此精良的成长互动平台，你们辛苦了！

为了让俱乐部愈加精进，我提出如下几点微不足道的小建议：

1. 可尝试优化任务公布及作业提交流程，就我个人而言对简书、微信表单等软件不是很熟悉，在其中的排版及格式上花费了较多精力与时间，如果前期有一些帮助说明，那便完美了。
2. 永澄老师每天的课后答疑可否考虑适当延时？原因是老师的课程是由表及里、实例辅助的形式展开的，需要对内容进行一定的梳理之后方能形成适合自身的行为指导。
3. 建议稍增加一些针对《积极主动自我觉察表》内容填写方式及其背后隐含层次的内容说明，便于真正理解与应用。

最后，感谢每一位积极主动、利他主义、同侪力量的伙伴，且行且珍惜！