“如果你以正确的方式击球，而且干得不错，就会产生一种自我满足感。因为你会觉得自己是控制者，能够掌控局面。”——《身心合一的奇迹力量》
刚开始学球的时候，在球场上总是力求自己去获得对球的控制感，过高的要求让自己面对来球时异常紧张，身体僵硬，做出的挥球动作很不自然。面对频繁的下网，挥空，告诉自己要放松，调整呼吸，不要紧张，但好笑的是，当再一次面对来球时，心跳依然加骤。
我想这些紧张来源于对自身能力的不自信，即意识与思维层面的“我”不相信身体能够做出“我”发出的指令动作。
但为了获得掌控感，为了获得对球的控制力，为了能够掌控赛场局面，即使身体僵硬，动作不流畅，意识与思维层面的“我”仍会一次次下发动作指令。
当身体有了足够的练习与有效反馈后，挥球动作会进入一个顺其自然的阶段，这时候的随挥，少了很多刻意，即意识与思维层面的“我”的过多参与，从而有更多的余力用在落点与力度的选择上。
一个动作的练习，按每天2小时，差不多花去了一个月的时间，要养成一个新的习惯，更是要花费更多的时间，做这些事情，目的是能够更好的把握自己，获得多一点的主动权。