可以隔天练，但最好是2-3天练一次。你要知道，运动之后，你需要休息和营养补充来恢复生长。不能天天练，隔天练会更好。但是你的胸肌属于一个大肌肉群，恢复时间会相对长一些。最好每2-3天练一次胸肌。肌肉运动的过程就是破坏肌肉纤维的过程。之后需要休息和营养补充，恢复肌肉生长。但胸肌等大肌肉群...

一般我们通常健身的频率，是一块肌肉一周一练，比如练胸肌一个星期练一次。但是很多健身老手都知道，大肌群训练后恢复只需要48-72小时，也就是最多三天肌肉就恢复了。所以很多人心中都有点疑惑，肌肉一周一练这个频率会不会太低了呢？其实大家在训练的时候，一块肌肉一周一练也可以，一周两练也可以。

每天锻炼一大肌肉群， 肩，胸，背，腿， 臂部， 一周每个部位练一次就可以了！ 肌肉的休息时间大概是 48小时

心血来潮 ??那要根据您自身情况来定、如果您有健身方面的基础 大概需要15天到20天 每天3组每组8次到10次卧推、重量根据您自己的情况来定 如果没有基础那可能需要一段时间的系统训练

1、出现胸肌和腹肌练成需要每天用这7个练习动作，每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组，坚持45天，就可以看到成效。2、1分钟异侧手脚支撑。3、侧卧收腿起坐。4、俯撑侧转身。5、仰卧起坐+连续直拳。6、仰卧收腿起。7、俯撑双脚左右交叉点地。8、平板撑起。

一周就差不多能恢复，既然是恢复锻炼就按你以前锻炼方法去锻炼，重量就别那么重，在不出现肌肉拉伤情况下隔天进行锻炼，遵循低强度，多动作。切记不可每天锻炼，祝你早日康复

当我们在制定自己的健身计划的时候，一定要贯彻这个原则，留给肌肉足够的修复时间，不管是一周3练或者4练，如果两天锻炼相同的肌肉群都是不正确的，这样会造成该肌群过度疲劳，从而错过了最佳恢复生长时间。为了使身体机能得到充分恢复，有时我们不得不停练几天，特别是因为我们的训练超过负载使身体内分泌...

胸肌属于大肌肉群,一般恢复时间需要72小时。建议您各种部位都练习，这样人看起来均衡。胳膊一周可以练习三次，隔一天一练，比如周一、周三、周六练习，你可以每天锻炼全身上下不同的地方，比如周一练习二头肌、三头肌和大腿肌肉，那么周二就练习胸肌、肩部肌肉和小腿肌肉，这样周一练习的肌肉就可以在周二得到...

一般情况下，肌肉的恢复时间是48小时到72小时。所以一个肌肉群组的锻炼尽量相隔两天到三天左右才是最佳的，否则效果这回适得其反，另外，对全身的其他的肌肉群组的锻炼也是很重要的，很多人只练胸肌和肩部，却忽略了下肢的锻炼，是不正确的，全身的锻炼会是你所有肌肉群组协调发展，促进增长。

是男的练还是女的练？、男的休息一到两天都行，女的要休息两天以上最好。