最方便的办法是，隔天拿出半个小时来，分组做俯卧撑。先做三组两手在胸前接触的俯卧撑（这个最难，可能一开始你做不了，可以手放在床沿上做会轻松一点），再做三组正常的，再做三组手分很开的俯卧撑。然后同样分4组做仰卧起坐。每组做几个呢？以你每个动作做第一次时力尽个数的70%左右为宜，后...
做俯卧撑吧 坐等 跪求 都没有用 我以前跑步时都觉得胸步上下荡起来啦 后来直接转化成肌肉了 转化率和效果比没胸的人好多了
多做一些上肢运动!让肌肉结实!其实很简单,就每天双手拿着2个水瓶,举来举去,坚持10分钟就可以了!试一下吧!PS:超欣赏有180身高的人!加油哦!
如有条件，去健身房，先进行胸部的训练，即卧推，哑铃卧推，飞鸟，夹胸等训练动作，尤其是胸大肌下束的训练，如双杠臂屈伸，下斜板卧推，飞鸟。这些动作采用中等重量，每组进行十次左右，每个动作4—6组。然后我们再进行30分钟作用的有氧运动
少吃含有激素的视频，尤其是少吃那种含有雌性激素的食物。多锻炼身体，扩胸，胸肌起来了就好了。
这种情况 只要你能坚持锻炼 就能减下去 不用练成肌肉 每天坚持跑步 一天跑两次 每次一小时 在下午跑 效果会更好。第二种 是因为你吃的东西激素过量导致的 比如鸡肉 鸡脖 都是激素超标的肉 这样的应该去医院咨询一下。可以看看你的乳头 一般发育完了后 乳头颜色比较重 接近黑色 当然这也分你...
1.良好的生活习惯 不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关2.有氧运动啊有氧运动 很多人认为胸部减脂的话就应该多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸肌肉的练习。虽然这些动作的确有助于下胸的塑形。但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有脂肪堆积下垂的状态。所...
你就是雌性激素分泌旺盛，要补充雄性激素