自我护理能力量表ESCA

非常像我

有一些像我

没有意见

有一些不像我

非常不像我

1假如能改善我的健康，我愿意放弃一些固定的生活习惯2我喜欢自己

3我时常感到无法按照自己想要的方式来照顾自己的健康4我的健康变差时，我会去找一些需要的常识来改善健康5我对于自己为了维持健康所做的一些事情感到自豪6 我常会疏忽自己的需要7我知道自己的优点和缺点8我无法照顾自己时，我会找人帮忙9我会做一些新的计划(例如与健康有的) 10我时常会放弃些对我健康有好处的事情

11我会使用一些过去使用有效的家庭秘方，而不找医护人员帮忙12我可以自己做决定(例如与健康有关的) 13我会做一些活动以避免生病14我努力使自己变得更好(例如健康) 15我吃均衡的饮食

16我会抱怨那些对我造成困扰的事情，但是我很少用行动去改善它

17我会找一些方法来照顾我的健康18我期望能达到最好的健康状况

19我有问题时，我都需要专家来告诉我怎么做

20为维持我的健康，所用来照顾自己的时间都是有价值的21我会实行自己所做的决定(例如与健康有关的) 

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22我没有兴趣了解自己的身体机能 我没有兴趣了解自己的身体机能 23假如我对自己不好，我就不能对别人好 假如我对自己不好，我就不能对别人好 24我了解自己的身体机能 我了解自己的身体机能 25我很少实行有关健康的活动 我很少实行有关健康的活动 26我是自己的好朋友 我是自己的好朋友 27我给自己很好的照顾 我给自己很好的照顾 28我偶尔才会想到要促进自己的健康 我偶尔才会想到要促进自己的健康 29我会安排自己休息及运动的时间 我会安排自己休息及运动的时间 30我有兴趣了解各种疾病的过程以及它们对我的影响 我有兴趣了解各种疾病的过程以及它们对我的影响 31我觉得生命是一件欢喜的事情 我觉得生命是一件欢喜的事情 32我觉得自己对家庭的运作没有什么贡献 我觉得自己对家庭的运作没有什么贡献 33我会对自己的行为负责 我会对自己的行为负责 34我对别人很少有贡献 我对别人很少有贡献 35我生病的前几天，我都会事先知道我可能哪里有问题 我生病的前几天，我都会事先知道我可能哪里有问题 非常有一像我 些像我 没有有一非常意见 些不像我 不像我 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 36经过这几年来的经验我已经知道做什么事情可以使自己更舒服 经过这几年来的经验我已经知道做什么事情可以使自己更舒服 4 37我知道吃哪些事物可以维持我的健康 我知道吃哪些事物可以维持我的健康 38我有兴趣了解我自己的身体及它的机能 我有兴趣了解我自己的身体及它的机能 4 4 39有时侯当我感觉生病了，我会疏忽这种感觉且希望它自动消失 有时侯当我感觉生病了，我会疏忽这种感觉且希望它自动消失 4 40我会找一些相关的知识来照顾自己 我会找一些相关的知识来照顾自己 41我感觉我是家庭中重要的一分子 我感觉我是家庭中重要的一分子 42我记得我最近一次健康检查的时间，下次还会去做检查 我记得我最近一次健康检查的时间，下次还会去做检查 43我了解我自己和自己的需要 我了解我自己和自己的需要 4 4 4 4