有网友碰到这样的问题“锻炼胸肌的中缝。。。。具体方法”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
你好，本人健身教练，偷空喝点水，回答你的问题，这是哑铃健身计划~
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
胸肌中锋确实难练，因为胸肌一般是从外往里长得，想要着重练习胸肌中锋，
建议有针对性的做三个动作：
第一，传统的哑铃飞鸟，一定要夹胸，找抱树的感觉，胳膊不能完全伸直，不然就是肘在受力，锻炼不到肌肉了~
第二，夹胸器械，健身房都有，这个对扩展胸部肌肉，再次挤压中锋效果明显~
第三，也就是最管用的，就是超窄俯卧撑，双手并拢，做俯卧撑，强烈的挤压胸肌，可能一开始对你有难度，慢慢缩小两手之间的距离，去挤压胸肌内侧，效果超级好~